Esercitare regolarmente è la cosa migliore che puoi fare per la tua salute, ma c'è sempre qualcosa che ostacola questo. Ad esempio, uno dei motivi principali per cui le persone hanno lasciato le loro iscrizioni nelle palestre, secondo le statistiche, è il costo elevato.
Noi di luminosa hanno trovato alcuni ottimi modi per essere sempre in forma senza dover uscire di casa o spendere un centesimo.
I salti sono uno degli esercizi più importanti per l'attivazione del torace e del tricipite. Naturalmente, non tutti hanno una mini palestra con un salto a casa, ma una sedia o 2 può diventare un'alternativa a casa. Basta applicare peso e pressione nelle aree giuste per ottenere i migliori risultati.
Se hai bisogno di fare degli allenamenti come affondi o flessioni, ma andare in palestra e utilizzare attrezzature speciali non è un'opzione, puoi provare a fare questi stessi esercizi con uno zaino carico. I sollevatori avanzati possono fare questi esercizi mantenendo oggetti ancora più pesanti.
Se vuoi rafforzare le gambe e il nucleo, puoi usare qualsiasi muro di casa come strumento di esercizio. Push-up elevati, avversari, allungamenti e inversioni di yoga possono essere facilmente eseguiti in questo modo.
Il divano di casa può essere utilizzato per qualcosa di più che guardare la televisione. Un modo è fare esercizi come sit-up, affondi divisi e altro ancora, usandolo in alternativa a una panchina.
Le attrezzature più usate delle palestre sono i tapis roulant e i simulatori di biciclette per esercizi cardio, perché sono una base molto importante per qualsiasi allenamento. Tuttavia, non preoccuparti se non ne hai uno a casa o non puoi andare in palestra:puoi ottenere lo stesso risultato semplicemente usando le scale a casa, in ufficio o in un luogo pubblico.
È noto che Dumbbell Press è uno dei migliori esercizi di allenamento e costruzione di massa per la parte superiore del corpo in palestre. Tuttavia, i push-up del luccio possono essere un'ottima alternativa per loro e possono essere fatti a casa senza alcuna attrezzatura per il fitness.
Quali sono i tuoi sostituti dell'attrezzatura da palestra preferiti a casa?