Se soffri di vene ragno o varicose, il tuo medico probabilmente ti ha detto di fare esercizio regolarmente. Sebbene l'allenamento ti aiuti a rimanere a un peso sano, il che può alleviare i sintomi causati dalle vene gonfie, alcuni tipi di attività fisica possono essere il peggior nemico. Ad esempio, il sollevamento pesi impedisce il flusso sanguigno tra le gambe e il cuore, causando la raccolta del sangue e danneggiare le vene. Anche se le vene varicose non possono essere curate permanentemente senza cure mediche, l'esercizio fisico regolare può impedire la progressione di questa condizione inquietante.
Noi di luminosa Ha trovato questa raccolta di esercizi semplici ed efficaci che non richiedono attrezzature speciali e possono essere fatte praticamente ovunque. E non dimenticare di controllare la sezione bonus alla fine dell'articolo.
Il bicicletta stimola i muscoli del polpaccio e mantiene il sangue che scorre nella giusta direzione. E anche se non hai una bici o è una giornata piovosa, puoi fare questo semplice esercizio nel comfort della tua casa.
Questo semplice esercizio non richiede alcuna attrezzatura speciale. Se fatto regolarmente, può migliorare la circolazione sanguigna nelle vene.
Cambia le gambe e ripeti.
Quando fai affondi, stai esercitando i muscoli delle gambe che aumentano la quantità di flusso sanguigno al cuore. Di conseguenza, il tuo cuore funziona di più e aiuta a mantenere le vene in buona forma.
Questo esercizio costruisce la forza dei muscoli del polpaccio e migliora la circolazione sanguigna del tuo corpo. I raccolti del vitello non richiedono molti sforzi e possono essere eseguiti anche da persone che non si sono allenate da molto tempo.
Il dondolo è simile ai raccolti del vitello. Con un ulteriore passo, questo esercizio può anche aiutare il tuo equilibrio.
La Flex Toe è un facile esercizio che puoi fare quando sei in pausa al lavoro, viaggiare o persino aspettare in una lunga fila. A casa, sdraiati sul tappetino o sul pavimento con le gambe allungate davanti a te.
Se soffri di vene ragno o varicose, quando possibile i medici ti consigliano di alzare le gambe a livello cardiaco o superiore. Aiuta ad alleviare le gambe gonfie o doloranti e migliora il flusso sanguigno nel resto del corpo.
Le docce fredde migliorano la circolazione sanguigna e rendono il sangue meno probabile di raggrupparsi nelle vene. Una doccia fredda quotidiana può aiutare a ridurre le vene del ragno e varicose, poiché il raggruppamento del sangue provoca il rigonfiamento delle vene e diventare visibili sotto la pelle. Il miglioramento del flusso sanguigno avvantaggia anche la tua salute cardiovascolare generale.
Hai provato qualcuno di questi esercizi? Conosci altri allenamenti che aiutano a combattere le vene ragno e varicose?
Nota :Questo articolo è stato aggiornato nel gennaio 2022 per correggere il materiale di origine e le inesattezze fattuali.