I capelli possono spesso essere molto difficili da mantenere e per mantenerli a forma di punta, le donne cercano costantemente nuovi prodotti per mantenerli lussureggianti. Tuttavia, dovresti sapere che ci sono alcuni semplici esercizi che puoi fare da solo, a casa, che possono anche aiutare in questo.
Oggi, Bright Side metterà in evidenza esercizi, come pose e massaggi, che possono fare miracoli per i tuoi capelli.
Per la crescita dei capelli, la circolazione sanguigna sul cuoio capelluto è essenziale e puoi migliorare questa circolazione con semplici esercizi di massaggio del cuoio capelluto. Puoi facilmente farlo da solo a casa.
1. Inizia dalla corona della testa e inizia a strofinare le dita sul cuoio capelluto, con movimenti circolari.
2. Continua a massaggiare i lati e la schiena, allo stesso modo, per circa 5-10 minuti al giorno.
Puoi anche fare facilmente alcuni esercizi di cuoio capelluto a mani sul giorno.
1. Sollevare le sopracciglia più alte che puoi e rimanere in quella posizione per 2 minuti prima di tornare in posizione di riposo.
2. Solcare le sopracciglia il più alte possibile, rimanendo in quella posizione per 2 minuti prima di tornare in posizione di riposo.
3. Sollevare le sopracciglia più alte che puoi e rimanere in quella posizione per 3 minuti prima di tornare in posizione di riposo.
Puoi anche usare le punte delle dita per allungare la pelle del cuoio capelluto. Basta posizionare le dita sulla fronte e spingerle e allontanarle l'una dall'altra.
Oltre a promuovere la crescita dei capelli, questo può anche alleviare la tensione e lo stress.
Il massaggio alla testa indiana è un'antica pratica basata sull'Ayurveda, che ha più di 1.000 anni. Questo massaggio comporta movimenti ritmici a punti di digitopressione che sono tradizionalmente chiamati punti Marma.
Oltre ad essere una grande pratica per mantenere i capelli lussureggianti, ciò riduce anche lo stress e l'ansia, rilassa i muscoli (specialmente quelli in faccia), allevia la tensione degli occhi e l'insonnia, ripristina il movimento articolare e aumenta il sistema immunitario.
Gli esercizi del collo sono bravi a incoraggiare la crescita dei capelli. Per eseguire questo esercizio, eseguire semplicemente movimenti davanti a back-to-back e da un lato all'altro, che causano lo allungamento dei muscoli del collo.
1. Alzati dritto con le mani in una posizione naturale.
2. Sposta la testa in avanti e indietro e estendilo il più possibile.
3. Eseguire gli stessi movimenti di estensione, ma lateralmente e tenere su ciascun lato per circa 10 secondi.
Allungando quei muscoli del collo, consente di rilasciare qualsiasi tensione e stress intrappolati, migliorando il flusso sanguigno e, in definitiva, promuove non solo la crescita dei capelli, ma aiuta anche a guarire i capelli danneggiati.
Alcuni dei metodi più popolari per promuovere la crescita dei capelli coinvolgono pose yoga. Uttanasana, che è anche chiamato posa in piedi in avanti, stimola il flusso sanguigno sul cuoio capelluto. Allevia anche lo stress, una delle principali cause di perdita di capelli.
1. Stare in piedi con le mani in aria.
2. Con le ginocchia dritte, prova a toccare i piedi con le punte delle dita. All'inizio, potrebbe essere difficile da fare. Ma farlo da 5 a 10 volte al giorno ti permetterà di migliorare rapidamente e i tuoi capelli ti ameranno per questo.
Potresti anche voler eseguire Vajrasana o posa di diamante, che aiuta a evitare la perdita di capelli e promuove la crescita dei capelli. Questo esercizio dovrebbe essere fatto solo dopo pranzo o cena.
1. Inizia inginocchiandosi sul pavimento, con i glutei che ti toccano i tacchi.
2. Quindi, tieni le mani sulle cosce e lasciati sederti in questa posizione comoda. L'obiettivo è cercare di rimanere posizionato in questo modo il più a lungo possibile.
Alcuni esercizi di respirazione come Kapal Bhati Pranayama, che è una pratica eseguita nello yoga, sono bravi a promuovere la crescita dei capelli. Kapal Bhati in inglese significa "splendente fronte" e puoi facilmente eseguire questo esercizio da solo a casa oggi.
L'esercizio di "fronte splendente" prevede una serie di inalazioni ed espirazioni.
1. Inizia sedendosi in una posizione comoda con la schiena dritta.
2. Quindi, fai un respiro profondo e mentre lo fai, tirate lo stomaco il più possibile. Mantieni la breve espirazione e l'inalazione più a lungo.
3. Esegui questo 20 volte per completare un round.
Kapal Bhati Pranayama è bravo a rafforzare i capelli danneggiati e aiutare la crescita di nuovi capelli pompando ossigeno fresco sul cuoio capelluto. Mantiene anche le radici dei capelli e ritarda il grigio prematuro dei capelli.
Questo metodo di inversione è una tecnica popolare per stimolare la crescita dei capelli. Questa tecnica è composta da 2 parti. Innanzitutto, ti consigliamo di eseguire un massaggio alla testa per stimolare i follicoli. Quindi, la seconda parte implica appesa a testa in giù per aumentare il flusso sanguigno sul cuoio capelluto.
1. Inizia applicando olio d'oliva, olio di argan o olio di cocco sui capelli e eseguendo un massaggio concentrandosi sul cuoio capelluto e pettinando accuratamente i capelli.
2. Usa le dita per massaggiare la testa in cerchio, passando da un movimento in senso orario e in senso antiorario per circa 5 minuti.
3. Sdraiati sul letto con la testa appesa e il collo supportato dal bordo del letto.
4. Rimani in questa posizione per 4 minuti e il gioco è fatto!
Una volta passati i 4 minuti, manovrare lentamente la testa di nuovo in una posizione naturale e lavarsi via l'olio dai capelli. Si consiglia di eseguirlo ogni giorno per una settimana ogni mese per stimolare la crescita dei capelli. Se vuoi fare il passo in più, puoi misurare i capelli ogni settimana e scrivere i tuoi progressi.
Un altro ottimo modo per promuovere la crescita dei capelli è eseguire regolarmente esercizi cardio e questi dovrebbero far parte della tua routine di cura dei capelli. Uno di questi esercizi è il luppolo da lato all'altro, che come indica il nome, prevede di saltare da un lato all'altro.
1. Inizia stando dritto con una lacuna alla larghezza dell'anca tra i due piedi. Tieni le braccia posizionate come se stessi jogging.
2. Quindi, piega leggermente le ginocchia e salta lateralmente, da sinistra a destra.
3. Continua a ripetere questo processo.
Il modo in cui ciò contribuisce alla crescita dei capelli è grazie al rilascio di Sebum, una sostanza oleosa che impedisce al cuoio capelluto e ai capelli di asciugare. Per fare un ulteriore passo avanti, potresti voler rilassarti in un bagno a vapore dopo aver finito di allenarti, poiché aumenta ancora di più la produzione di sebum.
Hai mai provato qualcuno di questi esercizi? In tal caso, facci sapere come è andato nei commenti!