Le persone hanno condiviso i loro semplici trucchi che li hanno aiutati a distruggere i loro chili

A volte le ore sudate trascorse in palestra non pagano e le dimensioni del corpo che desideri potrebbero sembrare irraggiungibili. Oltre all'allenamento intensivo, ci sono diversi aggiustamenti dietetici e nuove routine che devono essere aggiunte al tuo stile di vita. Ma tutto ciò può essere fatto senza troppi sforzi o un investimento costoso:tutti possono farli durante il giorno mentre svolgono le loro normali attività.

Bright Side Vuole sempre essere un supporto per i nostri lettori nei loro sforzi per perdere chili inutili in modo sano ed efficace. Ecco perché non vediamo l'ora di presentarti con questi consigli di perdita di peso di prima mano che possono essere di buon aiuto nel tuo viaggio di perdita di peso. Assicurati di salvarli e condividi!

• walking. È così sottovalutato. Chiunque può farlo, può essere fatto ovunque ed è gratuito. Parto presto per il mio autobus per lavorare e cammino per 30 minuti lungo il mio percorso, prima di prendere il mio autobus. Sulla strada di casa scendo dall'autobus prima e torno a casa per 30 minuti di nuovo. Questo aggiunge un'ora di camminare un giorno con pochissima interruzione della mia routine quotidiana. Questo, oltre a mangiare meglio e ho perso 14 chili in circa 5-6 settimane. © Jimmyccudda/ reddit

• La regola del 70%. Mangia il 70% del pasto, quindi fai una pausa e parla per un po ', bevi un po' d'acqua e goditi il ​​momento per un po '. Scoprirai che il più delle volte il cibo si sistemerà nello stomaco e non avrai più fame. © Pizanch/ Reddit

• In genere cerco di usare i piatti per piatti per la cena . Posso inserire porzioni di dimensioni modeste di tutto ciò che ho cucinato lì, e sembra molto meglio delle stesse porzioni più piccole su un enorme piatto da pranzo. Però fa impazzire il mio ragazzo. Capisce perché lo faccio, ma pensa solo che sembri strano. © Salamander423/ Reddit

• salto la cena o il pranzo ogni tanto . Siamo molto troppo, quindi perché non mangiare una volta ogni tanto? Per me, è più facile non mangiare, che provare a mangiare qualcosa di più piccolo che non è nemmeno appetitoso. © Stancel1fe/ Reddit
• L'unico modo che ha funzionato per me è "calorie in, calorie." Devi bruciare più calorie di quelle che mangi. Puoi raggiungerlo con qualsiasi dieta che desideri, ma è anche possibile ottenere un surplus calorico con qualsiasi dieta. © Matty_22/ reddit
• conta le tue calorie con un'app di tracciamento. La maggior parte delle persone mangia più calorie di quanto pensano di essere. Trova un equilibrio tra restrizione calorica e esercizio che ti mantiene a un deficit calorico ed è sostenibile a lungo termine (pensa a anni, non settimane). © Matty_22/ reddit

• Includi tutto nella tabella di tracciamento calorico: Ketchup, il biscotto che avevi come spuntino, ecc. Non avrei mai immaginato quanto siano state aggiunte le piccole cose extra. Se ami il ketchup, potresti facilmente aggiungere 100 calorie per il pasto. Avevi un bicchiere di latte intermedio, beh, ci sono altre 100-130 calorie. Molte persone mentono a se stesse, dicendo che non stanno mangiando così tanto. © OnlyTwoouts/ Reddit
• Quando hai voglia di spuntini, chiediti se hai fame o annoiati. Molte volte tutto ciò che serve è bere un bicchiere d'acqua e trovare qualcos'altro per occupare la tua mente, piuttosto che mangiare. © Chachapicante/ Reddit
• Se fai fatica con un disturbo alimentare, concentrati prima sullo sviluppo di una relazione sana con il cibo prima di seguire qualsiasi tipo di dieta. © Unknown/ Reddit

• Non uscire e iniziare una dieta super hardcore o un regime di allenamento. apportano lenti cambiamenti costanti Per il tuo stile di vita fino a quando non sei in salute moderata, poi provaci davvero. © Theoq99/ reddit

• Pianifica i pasti in anticipo e cucinali da solo. Saresti sorpreso di quanto controllo ti concedi sopra le tue calorie in questo modo. Risparmia anche molto tempo e denaro. © totspur1982/ reddit
• Se stai preparando il tuo cibo, tieni presente che quasi tutti sottovalutano le dimensioni delle loro porzioni e probabilmente dovresti investire in una scala alimentare a basso costo. © wild_cannon/ reddit

• Dividi i tuoi pasti In snack in modo da mangiare tutto il giorno. Mangia tra le 7 del mattino e 19:00 E poi fermati. Rinuncia a quanti più carboidrati che puoi ridurre o eliminare il pane, i cereali, le patate, il riso, l'alcool e il dessert il più possibile. © iwontremechanyway/ reddit

• abbandonare i 3 pasti quadrati al giorno e un concetto di dessert. Ad esempio, se vado al cinema, un drink e popcorn sono il mio pranzo. Sembra pazzo mangiare ancora più cibo dopo. E se sono a una partita di baseball, ho solo patatine all'aglio, non è necessario ottenere anche offerte di pollo. © Laterdude/ reddit

• Non tenere il cibo spazzatura in casa. Mi ritrovo a mangiare nel cuore della notte. A volte mi svegliavo fissando gli involucri vuoti di ghiaccioli e cioccolato che ho mangiato durante la notte. Se voglio qualcosa di dolce, devo andare in un negozio, dove compro solo un piccolo pacchetto singolo. © Keeper/ Reddit

• digiuno per mezza giornata. Ti abitui a non mangiare dopo il giorno 2. E non mangiare troppo prima di andare a letto è fantastico. Anche esercizi cardiovascolari come scricchiolii, burpees, alpinisti in un circuito. Fai pompare il sangue e mangia leggera dopo, quindi vai a letto. © ahyeaman/ reddit
• acqua. Bevi in ​​abbondanza durante il giorno, mentre molta fame si nasconde come sete. Inoltre, taglia le calorie liquide, che si sommano rapidamente e ti rendono più affamato e consumerai ancora più calorie. © Ninjachemist/ Reddit

• impostare un peso obiettivo. Calcola a ciò che puoi perdere in modo sano in una settimana o un mese (di solito 2 sterline a settimana). Colpisci quello. Quindi fissare un nuovo obiettivo settimanale o mensile. Colpisci quello. La grande perdita di peso è l'obiettivo, ma le palle di neve delle piccole perdite di peso sono più semplici da raggiungere e ti consente di sentire quella soddisfazione molto più regolarmente. © Stuhardy/ Reddit

• Provo a rimanere il più attivo possibile Per tutto il giorno e assicurati di scendere dal mio posto almeno una volta all'ora per muovermi un po 'durante il lavoro. Mangio solo fino a quando non ho circa il 75% e mi assicuro di bere molta acqua prima e durante i pasti. Di solito mi lasciavo fare uno spuntino "malsano" al giorno come una piccola borsa di patatine o un piccolo brownie. © PupperCakess/ Reddit
• Ho perso circa 100 sterline un paio di anni fa e ne ho tenuto la maggior parte. Una cosa importante che ha aiutato concentrarsi maggiormente sugli ingredienti freschi . Il corridoio di cibo congelato è il tuo nemico per vari motivi. Cibo è pieno di conservanti e sostanze chimiche indesiderate e spesso prive di nutrizione. È anche in genere a cielo in sale. © Notarobotspider/ reddit

• Ho perso quasi 250 sterline. Il fattore più grande è stato probabilmente accettare che questo peso è colpa mia al 100% e il mio problema. Oltre a contare le calorie, ho mantenuto una tabella di adesivi dei chilogrammi che ho perso per mettere tutto in una prospettiva di guida di lunga data. Esercizio al tuo livello di comfort. A oltre 400 sterline ho appena camminato sui miei cani per 10 minuti due volte al giorno. Ho lavorato fino alle visite in palestra quasi quotidiane. Se fai ciò che è all'interno della tua abilità realistica, avrai maggiori probabilità di attenersi ad esso. © arteriosamente/ reddit

Hai i tuoi consigli per uno stile di vita sano e una perdita di peso? Condividiamoli nei commenti!