Avere il grasso in eccesso che si accumula intorno alla vita è fastidioso. Si trova in profondità nel busto e può persino impacchettare attorno al tuo intestino e al tuo fegato. Mentre avere una pancia paffuta può sembrare innocuo, non sembra attraente.
Noi di luminosa ho fatto le nostre ricerche per scoprire cosa ti dà quel grasso testardo della pancia e come combatterlo.
Quando siamo ansiosi, il corpo rilascia cortisolo, un ormone di stress. Il cortisolo incoraggia il grasso ad accumularsi nella nostra area dello stomaco e, sebbene possa darci una spinta di energia, può anche portare ad un aumento di peso. Gli ormoni dello stress causano anche l'aumento del nostro appetito e il corpo inizia a resistere alla perdita di peso.
Il grasso extra intorno alla vita può essere collegato a diversi problemi di salute. Le cellule adipose stanno producendo ormoni per informare il tuo corpo di quanto grasso hai immagazzinato. Uno di questi ormoni, noto come leptina, può influenzare il sistema riproduttivo e peggiorare la fertilità. Il grasso appeso sopra la vita dei jeans può anche essere un segno di un disturbo metabolico o dell'ipertensione.
Quando siamo privati del sonno, tendiamo a mangiare più zucchero e siamo meno motivati all'esercizio fisico. Mancanza di sonno aumenta il nostro livello di stress e le nostre voglie di cibi malsani.
Se stai consumando più calorie di quelle che bruci, è probabile, metterai un po 'di peso. Uno stile di vita inattivo ti renderà difficile perdere un grasso extra, in particolare la cima muffin testarda intorno alla vita.
Il top di muffin può apparire non solo attorno al busto, ma anche sulle dita, sui polsi o sulle gambe. Se c'è una pelle in eccesso e il grasso che si gonfia sopra o sotto il tuo anello, è un segno che è troppo piccolo e ti sta causando un top di muffin di dito. Quando i tuoi leggings sono troppo stretti, è probabile che creino un muffin a gamba.
1. Aggiungi alcuni acidi grassi essenziali al menu quotidiano per migliorare il metabolismo. Noci, pesce ad acqua fredda, olio d'oliva e verdure sono grandi fonti di acidi grassi.
2. Esercizio! Non esiste un esercizio speciale per la rottura del muffin speciale, ma una combinazione di cardio e allenamento della forza ti aiuterà ad appiattire la pancia.
3. Controlla la tua postura. Più alti in piedi, meno muffin che mostri. Per mantenere una buona postura, devi coinvolgere i muscoli del core durante il giorno, il che ti aiuta anche a bruciare il grasso in eccesso intorno alla vita.
4. Ottieni vestiti e accessori che si adattano. Una coppia di jeans con una vita più alta ti aiuterà a appianare visivamente la pancia.
Hai un top per muffin? Conosci qualche altro modo per combatterlo?