Quando iniziamo le nostre diete, possiamo cadere vittima di alcuni miti nutrizionali popolari. Scegliere prodotti a basso contenuto di grassi nel supermercato, abbandonare i pasticcini e consumare un'enorme quantità di yogurt "sano"-tutte queste cose ci fanno sentire permanentemente affamati, ma il cuscino accogliente intorno alla nostra vita rimane nello stesso posto.
Noi di luminosa Ho scoperto che non è necessario morire di fame o contare infinitamente le calorie sulla strada per una pancia piatta. Abbiamo scoperto alcuni consigli dietetici scientificamente comprovati che ti aiuteranno a modellare il tuo corpo senza tutta la tortura e il sacrificio infiniti.
La cosa più dolorosa di iniziare una dieta è probabilmente dover rifiutare i bagel, il pane e la torta. Tuttavia, non è il bagel stesso che può trasformare le nostre pance in cuscini, ma il tipo di farina Che è fatto di. Esistono alcuni tipi di farina che non sono a base di grano, come farina di cocco, farina di quinoa e farina di grano saraceno.
La farina di cocco è ricca di acidi grassi che vengono metabolizzati in modo diverso rispetto ad altri grassi, e uno dei suoi benefici è che riduce la fame e l'appetito, mantiene stabili la glicemia e impedisce l'accumulo di grasso corporeo. La farina di quinoa e la farina di grano satro sono prive di grassi saturi, che aiutano a controllare il consumo di abbuffate e facilitano la digestione sana.
L'aglio potrebbe non essere una buona idea prima o durante una cena romantica, tuttavia, può fare miracoli in vita. Numerosi studi suggeriscono che l'aggiunta di aglio alla dieta può ridurre le proporzioni della pancia, purché sia cotta correttamente. Tuttavia, non dovresti aspettarti che l'aglio influenzerà il tuo peso corporeo o l'indice di massa corporea, come suggeriscono alcuni miti. La sua missione principale è modellare la vita.
La curcuma può essere trovata in una serie di ricette da tutto il mondo. Ma questa polvere marrone-arancione ha un effetto magico quando si tratta di bruciare calorie e aiutarti a compensare quei jeans magri in cui non puoi più adattarti. La curcuma ha dimostrato di ridurre il peso corporeo e rimodellare la vita delle persone che soffrono di peso eccessivo. Basta aggiungerlo al tuo pollo o zuppa e avrai un pasto approvato da dietista.
Sauerkraut contiene più lattobatteri che yogurt. Un morso o 2 di questo cibo fermentato ogni paio di giorni possono aiutare a prevenire molte malattie croniche del sistema digestivo, abbassare il livello di glucosio nel sangue e aiutare a prevenire l'accumulo di peso. Inoltre, Sauerkraut può persino migliorare la tua salute mentale e aiutarti a combattere la depressione, suggerisce uno studio. È importante scegliere i crauti freschi, che non contengono aceto, per godere di tutti i benefici di questo cibo prezioso.
I noodles Shirataki sono un alimento giapponese composto da fibre e acqua Konjac, che li rende privi di grassi e adatti alla dieta. Uno degli effetti di questi noodles è impedire il consumo eccessivo, in quanto causano un rapido senso di sazietà e impediscono anche la costipazione. Le ricerche hanno dimostrato che i noodles shirataki aiutano a ridurre il peso corporeo e il loro effetto bonus può stimolare una guarigione più rapida delle ferite. Attualmente, ci sono molte ricette con noodles shirataki che possono essere sia sani che gustosi.
Seitan è un popolare prodotto vegano raccomandato da scienziati e nutrizionisti per il suo alto contenuto di proteine e un valore dietetico inestimabile. Seitan è un alimento di base che può essere cotto in numerosi modi:puoi grigliare, arrostirlo, consumarlo con spezie o mangiarlo caldo o freddo.
I dietisti di tutto il mondo affermano che il cibo probiotico (come lo yogurt o il kefir) aiuta a ridurre il grasso della pancia e controllare il peso corporeo. Ma studi recenti suggeriscono che un certo tipo di batteri, che viene aggiunto ad un po 'di yogurt, può effettivamente aiutarti a ingrassare, non perderlo. I batteri sono contrassegnati come l. Acidophilus Sul bottiglia di yogurt ed è per questo che è importante studiare le etichette durante l'acquisto di yogurt o kefir. Si consiglia di optare per il Lactobacillus Gasseri ingrediente invece, poiché questo batterio aiuta a prevenire la costipazione e funge da probiotico reale per il sistema digestivo.
Mentre inizi una dieta, la prima cosa che probabilmente facciamo è ridurre i grassi che mangiamo. Quindi i segni "a basso contenuto di grassi" sul cibo nei supermercati possono apparire particolarmente allettanti e promettenti. Tuttavia, sono ancora più dannosi dei normali cibi grassi poiché contengono grassi modificati e più zucchero. Inoltre, dare il via ai grassi da una dieta può far rimanere il grasso della pancia mentre i carboidrati di abbandono possono effettivamente funzionare.
L'olio di girasole contiene acidi grassi omega-6, che sono noti per il loro enorme ruolo nell'aggiungere chili extra ai nostri corpi, soprattutto se viene usato troppo. I nutrizionisti raccomandano di mantenere un equilibrio tra Omega-6 aggiungendo Omega-3 al tuo piano alimentare quotidiano. Questo equilibrio viene mantenuto usando l'olio d'oliva come olio da cucina principale e usando l'olio di girasole al minimo
L'esercizio fisico o la dieta funziona meglio per te quando stai cercando di perdere qualche chilo in più? Quali sono i tuoi pasti preferiti che sono sia sani che gustosi?