Più di 23 milioni di persone si ammalano ogni anno solo mangiando cibo contaminato, secondo chi. E secondo un altro rapporto, ci sono tanti virus diversi quante ci sono stelle nel cielo. Per evitare che i nostri corpi si ammalano, la soluzione migliore è costruire la nostra immunità dall'interno. Per fortuna, in realtà è facile da raggiungere.
Bright Side ha messo insieme un elenco di 10 alimenti che puoi consumare per aumentare il tuo sistema immunitario in modo naturale. E alla fine troverai una sezione bonus su un superfood che fa miracoli per il tuo corpo.
A parte un'oncia di mandorle con lo stesso valore di calcio di 1/4 di tazza di latte, questi meravigliosi nutrienti possono aiutare a mantenere il tuo corpo in forma. Secondo i ricercatori, le mandorle aumentano il sistema immunitario, in particolare contro i virus. Alti in vitamina E e fibra, possono anche tenere sotto controllo la glicemia.
Uno spuntino perfettamente sano, i semi di girasole possono anche rivelarsi il tuo salvatore quando si tratta di immunità. Riducono il rischio di varie malattie croniche come quella dell'Alzheimer, mantengono il cuore sano e impediscono anche la malattia. Funziona anche miracoli per aspettarsi le madri e aiuta il feto a svilupparsi in modo sano.
Ricca di antiossidanti, la papaia è una scelta gustosa carica di benefici. Alcuni di questi includono la lotta all'infiammazione, la riduzione del rischio di cancro e la digestione sotto controllo.
Con vitamina C, vitamina K e vitamina E, i kiwi possono aiutare con l'asma e rafforzare il sistema immunitario. Possono anche prevenire condizioni come il raffreddore comune e l'influenza. Inoltre, i kiwi possono aiutare nella digestione e fungere da protezione contro la perdita di visione.
Questa spezia facilmente disponibile fa miracoli per il tuo corpo. Abbassa il colesterolo, allevia il dolore del periodo e aumenta la capacità del corpo di combattere le infezioni in generale.
Gli anziani sono pieni di antiossidanti e sono spesso usati per trattare varie malattie. Queste bacche viola possono combattere lo stress e migliorare i meccanismi interni del sistema immunitario.
Un dono per gli amanti dei frutti di mare, le ostriche hanno calorie a basso contenuto di calorie ma piene di valore nutrizionale. Sono una grande fonte di acidi grassi omega-3 e proteine. Il consumo di ostriche può anche garantire che il tuo sistema immunitario continui a funzionare, grazie allo zinco presente in esse. Riducono anche il rischio di diabete.
Non è un mistero che gli spinaci siano buoni per la tua salute, ma a quanto pare, questa centrale nutriente è ottima anche per la tua immunità. Gli spinaci sono un'ottima fonte di magnesio necessario per mantenere la funzione nervosa, un cuore sano, una buona pressione sanguigna e muscoli forti.
Non solo l'anguria può mantenere la pelle e i capelli sani, ma può anche migliorare la digestione e ridurre l'infiammazione nel corpo.
Secondo un rapporto, la vitamina C può dare una spinta al sistema immunitario in 20 modi! Per citarne alcuni, può mantenere le cellule del sangue bianco sane, uccidere cellule indesiderate o cattive e aumentare la produzione di anticorpi.
Oltre a costruire l'immunità, c'è molte più mandorle che possono portare al tuo corpo. Riducono il colesterolo, aggiungono più antiossidanti al flusso sanguigno, ti aiutano a perdere qualche chilo e persino a mantenere gli occhi sani. Le mandorle mantengono anche la pelle chiara e possono migliorare le tue capacità di pensiero.
Eri a conoscenza dei benefici di questi prodotti alimentari? Cosa fai per aumentare la tua immunità?