Una dieta atletica non indica esattamente qualcosa di dolce e gustoso. Tuttavia, una revisione di molti studi ci convince altrimenti. Il latte al cioccolato, precedentemente disprezzato come una bevanda spazzatura che conduce all'obesità infantile, sta tornando con una nuova imprevisto reputazione:la bevanda perfetta per ragazzi sportivi e ragazze dopo un allenamento estenuante.
Bright Side ha studiato il curioso caso di latte al cioccolato ed è fretta di condividere i risultati con te.
Dopo un allenamento, gli atleti possono ridurre il dolore muscolare e la rigidità consumando la giusta quantità di proteine e carboidrati. Il rapporto ideale è di 4 grammi di carboidrati a 1 grammo di proteine. E a differenza delle bevande sportive o persino del latte ordinario, il latte al cioccolato colpisce perfettamente questo rapporto.
Il recupero è un momento importante dopo allenamenti intensi. In questo periodo, gli atleti devono:
Il latte al cioccolato rifugia le perdite del corpo, sia nei fluidi che nei nutrienti. Fornisce un tempo di recupero più breve rispetto alle bevande sportive e rinnova più rapidamente i muscoli sfiniti, ripristinandoli al loro potenziale di picco. La ricerca ha dimostrato che gli atleti che hanno bevuto il latte al cioccolato si sono comportati molto meglio dopo una pausa rispetto a quelli che hanno bevuto bevande sportive. Quindi aiuta gli atleti a migliorare il loro potere e nel complesso a migliorare il loro allenamento.
I primi 30-45 minuti dopo l'allenamento è la finestra di opportunità per gli atleti quando i muscoli sono più ricettivi per le proteine e lo zucchero che useranno per ricostruirsi. Il latte al cioccolato crea un aumento istantaneo dell'insulina, trasportando zucchero nel tessuto muscolare. Ripara il tessuto e promuove la crescita muscolare meglio delle bevande sportive. La sua proteina ci aiuta anche a perdere il grasso e a guadagnare più muscoli magri di qualsiasi altra alternativa.
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