La perdita di peso è spesso un affare lento, quindi desideri che ci fosse un modo per accelerare un po 'le cose. Bene, vai avanti e rallegrati le persone a dieta, perché ci sono molti mezzi indiretti per bruciare più calorie, sopprimere l'appetito e migliorare il tono muscolare.
Bright Side raccolti alcuni piccoli consigli e trucchi per una perdita di peso regolare e non potremmo essere più felici di condividerli con te.
Immagina una candela profumata alla vaniglia. Suona dolce , Giusto? La vaniglia è famosa come sapore nel gelato e nella cottura, le cose difficilmente associate alla perdita di peso. Ma a quanto pare, quando trascorriamo molto tempo per un odore gustoso, interrompe il nostro appetito. La vaniglia uccide specificamente il desiderio di dolci, in particolare il cioccolato. Quindi, riempire la tua casa con il profumo della vaniglia è un buon modo per tenere a bada le voglie.
Non c'è dubbio che mangiare frutta e verdura faccia miracoli per la tua salute. Ma sono ancora più vantaggiosi se consumati con una buccia. Le bucce sono ricche di antiossidanti e fibra , che aiuta a ridurre la fame e ti fa sentire più pieno più a lungo. I batteri buoni che vivono nella microflora del nostro stomaco si nutrono anche di fibre e producono acidi grassi, aumentando i sentimenti di sazietà.
E come bonus, mangiare bucce può aiutare a prevenire alcune malattie cattive, come il cancro e l'Alzheimer.
Guardarci mangiare impatti drasticamente quanto Mangiamo, mostra uno studio. Questo studio ha coinvolto 185 studenti, metà stavano mangiando torta al cioccolato, l'altra metà:un'insalata di frutta. Gli studenti che dovevano mangiare una torta davanti allo specchio non si sono divertiti affatto, a differenza degli studenti che mangiavano l'insalata. Apparentemente, non ci piace l'immagine visiva di noi eccessivamente mangiando o mangiando malsano, quindi in questo modo abbiamo meno probabilità di indulgere.
Ci sono molti buoni motivi per migliorare la tua postura. Ti fa sembrare più magro e più alto e rafforza anche i muscoli addominali. Potrebbe aiutarti a migliorare i tuoi livelli di energia e sbarazzarti della fatica indotta dalla dieta. Quindi, se ne prendi l'abitudine, lavorerai sui muscoli AB mentre sei seduto e in piedi, costantemente e senza sforzo!
Toccando, ritmo, oscillazione, spostamento e scuotimento:tutti questi movimenti extra durante il giorno ti fanno solo spendere più energia e bruciare più calorie. Aggiungendo fino a una quantità sostanziale, tra 100 e 800 calorie. Quando i ricercatori hanno scatenato le persone di 1.000 calorie al giorno, coloro che si sono agitati hanno combattuto in modo molto più efficace. Quindi, non pensarlo come un tic, ma come un piccolo esercizio spontaneo.
La vitamina D non solo aiuta a sostenere il sistema immunitario e rafforzare le ossa e i denti, ma influisce anche sul grasso corporeo. Sia che sopprime la formazione e lo stoccaggio delle cellule adipose o produce serotonina che aiuta a controllare l'appetito, la vitamina D ottiene il lavoro. Quindi, prova a raggiungere di più per uova, funghi e pesci carichi di questa vitamina.
Che ci crediate o no, indossare tacchi alti dà alle gambe e alla colonna vertebrale un "giorno delle gambe" a tutti gli effetti. Gli stiletti richiedono di mantenere la tua postura dritta (questo di per sé è un esercizio!) E aiuta a modellare i muscoli del polpaccio, migliorando il loro tono e la loro forza. Quindi, il semplice atto di camminare in questi ha la sua giusta dose di bruciore quotidiano calorie. Detto questo, sii consapevole dei rischi per la salute che provengono dalla costante usura di tacchi alti.
Prendi in considerazione l'idea di introdurre più calore nella tua dieta:il cibo piccante può essere di grande aiuto per ridurre l'appetito e aumentare la spesa energetica. Ad esempio, il pepe nero impedisce la formazione di cellule adipose, livelli di zucchero nel sangue di controllo dello zenzero e della cannella, il grasso di curcuma e il cumino e il pepe di Cayenna aumenta il metabolismo. E non menzioniamo nemmeno gli incredibili sapori che portano al tuo cibo!
Quali sono i tuoi metodi di perdita di peso?