Ricordi ai tempi in cui i colli di tacchino potevano essere trovati solo al nostro tavolo da pranzo? Sfortunatamente, più invecchiamo, più è comune per noi vedere quella pelle cassa e rugosa sotto la nostra area del mento. E mentre molti cercano un intervento chirurgico estetico per sbarazzarsi di questa caratteristica, gli studi hanno dimostrato che un esercizio facciale e al collo giornaliero di 30 minuti potrebbe apportare miglioramenti significativi nel ringiovanimento facciale.
E per questo, Bright Side Scegli i migliori esercizi per il collo che puoi iniziare oggi per iniziare ad salutare il "tacchino" che vive in te.
1. La spinta della fronte
Puoi fare questo esercizio seduto o in piedi - scegli cosa è più comodo per te.
- Metti le mani sulla fronte e spingi la testa contro le mani. Non muovere la testa o le mani, basta applicare pressione.
- Tenere questa posizione per 10 secondi.
- Ripeti lo stesso movimento, ma con le mani sul collo e premendo la testa all'indietro. Quindi tienilo per 10 secondi.
2. Il collo del cigno
Una mossa classica yoga, questo esercizio è semplice ma efficace.
- Gira la testa sul lato sinistro, inclinandoti delicatamente. Senti i muscoli sotto le orecchie.
- Tenere per 6-8 secondi.
- Restituisci la testa al centro e ripeti lo stesso movimento per il tuo lato destro.
3. The Smooch
Per questo esercizio, scegli una sedia comoda e siediti con la schiena dritta.
- Solleva la testa e guarda il soffitto.
- Con le labbra, inizia a fare movimenti di bacio.
- Invia 20 baci al soffitto e al riposo.
4. Il pesce deglutibile
Ora che sei seduto, puoi iniziare a fare questo prossimo esercizio.
- Guarda di nuovo il soffitto, ma questa volta, metti la mano destra sulla clavicola e applica una pressione delicata e verso il basso.
- Avvolgi le labbra attorno ai denti e inizia ad aprire e chiudere la bocca.
- Ripeti questo movimento 5 volte.
- cambia le mani e ripeti l'azione altre 5 volte.
5. L'ascensore del collo
Ora sdraiati su un tappetino con lo stomaco, le ginocchia piegate e le braccia dritte accanto al busto.
- Inizia lentamente a sollevare la testa e il collo da terra.
- Con la testa ancora in aria, gira la testa delicatamente a destra e poi a sinistra.
- Affronta la testa in avanti verso la posizione iniziale e abbassa la testa a terra.
- Ripeti quante volte puoi prima di sentirti stanco.
6. Il cane rivolto verso l'alto
Ancora sdraiato, affronta lo stomaco con le gambe dritte.
- Con i gomiti posizionati proprio sotto le spalle, raddrizza entrambe le braccia.
- Inclina il mento fuori e spingi verso l'alto in modo che il tuo corpo sia in una posizione C.
- tieni premuto per diversi secondi e poi ripeti.
7. Il tratto di deglutizione
Ora puoi tornare in posizione seduta e guardare di nuovo il soffitto.
- Inclina la testa all'indietro, premi la lingua sul tetto della bocca e deglutisce.
- Con la testa ancora inclinata all'indietro e la lingua premuta sul tetto della bocca, gira la testa a destra e deglutisce.
- Torna alla posizione iniziale e deglutisce.
- gira la testa a sinistra e deglutisce.
- Per ogni direzione, ripeti 4 volte.
Qual è l'ora migliore della giornata per iniziare a fare questi esercizi?
