Come calcolare la giusta quantità di acqua che devi bere ogni giorno

Ogni anno, le persone bevono più di 4 trilioni di metri cubi di acqua dolce. Probabilmente hai sentito che tu, da solo, devi bere 8 tazze di acqua al giorno per tutti i processi all'interno del tuo corpo di funzionare bene. Tuttavia, il numero non è del tutto corretto e in questo articolo spiegheremo come stanno effettivamente le cose.

Noi di luminosa Voglio condividere la formula con te. Ti aiuterà a identificare quanta acqua dovresti bere al giorno.

Come il mito sul "8 bicchieri d'acqua al giorno" è diventato

Tutti i nostri organi sono costituiti da acqua:il cuore e il cervello sono al 73% di acqua mentre i polmoni sono 83% di acqua, ad esempio. L'idea che una persona debba bere 8 bicchieri d'acqua al giorno per mantenere quegli organi e l'intero corpo idratato è abbastanza popolare.

Tuttavia, questi 8 bicchieri di cui sentiamo così spesso non sono una regola ma un suggerimento di fascia media. Probabilmente è diventato popolare perché sembra essere un mezzo d'oro per tutti. In effetti, il tuo corpo potrebbe aver bisogno di più o meno acqua.

fattori che influenzano la quantità di acqua di cui hai bisogno

• sesso ed età: A età diverse, il nostro corpo contiene una diversa quantità di acqua stessa. Pertanto, ha bisogno di una quantità diversa per rimanere idratata. Sessi diversi contengono anche diverse quantità di acqua nel corpo.
• peso :Gli studi affermano che gli adulti con un indice di massa corporea più elevato hanno maggiori probabilità di rimanere disidratati. Inoltre, oltre a mantenerti adeguatamente idratato, l'acqua può anche aiutarti a perdere peso.
• ambiente: Se vivi con il caldo, ovviamente hai bisogno di più acqua; E se vivi vicino al mare o all'oceano, dove l'umidità è più alta, il tuo organismo ne richiederebbe meno.
• Esercizi: Se sei un atleta o semplicemente ti alleni regolarmente, suderai più di una persona che ha un'occupazione stazionaria. Pertanto, devi sostituire il fluido che perdi.

Inoltre, non possiamo dimenticare condizioni speciali, come:

• gravidanza e allattamento al seno: Durante la gravidanza, gli studi suggeriscono che le donne dovrebbero bere più acqua del solito.
• Condizioni di salute generale: Cose come la febbre o la diarrea rendono il corpo perdere l'acqua più veloce del solito. È importante bere acqua per prevenire la disidratazione.

Come calcolare la quantità di acqua di cui hai bisogno

C'è una formula che ti aiuterà a calcolare la quantità di acqua di cui il tuo corpo ha bisogno:

• La quantità di acqua nei litri devi bere al giorno è uguale al tuo peso in chilogrammi moltiplicati per 0,033.

Una volta calcolato la quantità, puoi fare un programma che ti aiuterà a ricordare di bere tutta l'acqua di cui hai bisogno. Ad esempio, è meglio iniziare la giornata con un bicchiere o 2 di acqua a stomaco vuoto. Tra le altre cose, l'acqua al mattino aumenta la tua energia e accelera il metabolismo; Quindi, ti aiuterà a stare bene e allegro tutto il giorno.

Nota: Come è stato menzionato sopra, diverse condizioni possono influenzare questi dati, quindi è importante ascoltare ciò che il tuo corpo ti sta dicendo.

Prodotti che possono sostituire l'acqua

Sebbene gli esperti suggeriscano di bere acqua pura per ottenere tutti i fluidi di cui hai bisogno, alcune persone non possono bere così tanta acqua durante il giorno.

Le persone possono sostituire una parte della loro assunzione di acqua con frutta e verdura diverse che contengono molta acqua. Anagre, arance e cetrioli sono realizzati con oltre l'80% di acqua. E diverse zuppe e bevande, come caffè o tè, possono anche sostituire diverse tazze d'acqua.

Conoscevi la quantità esatta di acqua di cui hai bisogno in un giorno? Bere regolare fa parte della tua routine? Facci sapere nei commenti qui sotto.