Le diete restrittive di moda e gli integratori alimentari che promettono una perdita di peso rapidi e senza sforzo fanno parte dei motivi per cui così tante persone non riescono a raggiungere l'obiettivo del loro peso ideale e invece si sono lasciate a causa della mancanza di motivazione. Francisco Sola, un giovane ragazzo dell'Argentina, ha attraversato esattamente la stessa esperienza. Ma dopo 30 tentativi falliti di perdere peso, ha deciso di adottare un approccio completamente diverso alla perdita di peso. In realtà si rese conto che le abitudini più sane erano la chiave per raggiungere il suo obiettivo e, alla fine, quel cambiamento lo aiutò a perdere 126 sterline in un solo anno.
Bright Side Si tratta di celebrare la perseveranza e abbiamo scoperto che la storia di Sola era una straordinaria dimostrazione di coraggio e dedizione per seguire i suoi sogni. Quindi gli abbiamo chiesto consigli su come potremmo migliorare la nostra salute mentale e fisica, e questo è ciò che ci ha detto.
Tutto è iniziato quando è partito per iniziare la sua compagnia di media. Per avere successo, Sola ha dovuto apprendere nuove competenze e parte di tale processo includeva l'espansione delle sue conoscenze su argomenti come lo sviluppo personale, la leadership e la gestione, tra gli altri argomenti. Ma presto si rese conto che la sua salute stava diminuendo e che il suo corpo non era in grado di tenere il passo con il ritmo della vita che voleva condurre. Così ha deciso di seguire le orme degli influencer e di altri personaggi pubblici che sono riusciti a cambiare la propria vita in meglio.
Un giorno, dopo una lunga giornata di lavoro, inciampò in un video che doveva incoraggiare gli spettatori a riprendere, proprio allora e lì, qualsiasi progetto incompiuto. Quella era la piccola spinta necessaria. Armato di una nuova serie di abilità e ampliato conoscenza, era pronto a combattere per la sua salute.
Dopo aver lottato per perdere peso dall'età di 14 anni e dopo almeno 30 tentativi falliti, Sola era pronta a riprendere il controllo della sua vita e possedere la situazione. Aveva 27 anni quando finalmente trovò la chiave del suo successo. La conoscenza che ha acquisito nel tempo lo ha portato a credere che evitare difficoltà quotidiane, che potrebbe facilmente diventare scuse, fosse il modo migliore per mantenere una nuova abitudine. Ad esempio, si unì a una palestra che era vicina a casa sua in modo da non poter dire che era troppo lontano e usarla come scusa per non andare. Si è anche iscritto a sessioni di addestramento che si sono svolte in momenti convenienti per rendere le cose più facili.
Per quanto riguarda il cibo, il suo tiro migliore è stato quello di andare per i cibi che gli piacevano, ma anche questo era sano. Quello era il compromesso. Qualsiasi ingrediente sano che potesse fare un ottimo piatto e che gli piaceva era nel menu. Abbastanza presto, questa nuova combinazione di acconciature sane ha iniziato a ripagare.
A 330 libbre, ha fatto il primo passo. Si è impegnato a allenarsi in palestra ogni singolo pomeriggio, dal lunedì al sabato. Immediatamente dopo arrivarono i primi muscoli doloranti. Ma mentre si abituava più alla sua nuova routine, aumentò le sue spese caloriche aggiungendo 3 km di passeggiate di luce al giorno. Fu allora che notò che i primi chili iniziarono a scendere davvero e raggiunse un peso di 231 libbre. Sentiva anche di avere più energia ed era in qualche modo rivitalizzato.
Ha quindi iniziato una nuova routine CrossFit mantenendo le sue passeggiate quotidiane. Ma Sola menziona che una delle sue strategie più efficaci per rimanere concentrati e non perdere l'abitudine di esercitare era unirsi ad altre persone affini. Furono loro a dare la motivazione di cui aveva bisogno quando era giù e lo aiutò a far luce su una parte di se stesso che era nascosta prima. Ora pensava a se stesso come a qualcuno più sano e più in forma.
La dieta di Francisco include praticamente tutto ciò che gli piace mangiare, ma tiene sempre a mente le quantità e i tempi in cui il suo corpo può gestirle. Colazioni e snack con pane fatto in casa, marmellata, caffè e una banana sono solo alcuni degli esempi di piatti inclusi nella sua dieta quotidiana. Oltre a dargli abbastanza energia per passare durante la giornata, questo è un piano alimentare sostenibile perché include i pasti che gli piacciono, quindi non c'è modo che smetta. Questa è stata la metodologia più efficace per Francisco e quella che raccomanda di più. Devi trovare cibi che ti piacciono per creare la tua routine e cucinare il tuo cibo in modo divertente ma efficace.
Con il tempo, le nuove abitudini diventano parte della tua routine e diventa più facile attenersi a loro. Improvvisamente, il percorso verso la perdita di peso diventa più gestibile. Uno schema di "azione e reazione" è essenziale per questo scopo. L'azione è lo sforzo che fai per raggiungere il tuo obiettivo e la reazione sarà la tua ricompensa. Che il tipo di mentalità che ha portato Francisco a raggiungere i suoi obiettivi. Dopotutto, è così che è riuscito a creare e attenersi a una dieta equilibrata e ad unirsi a un gruppo di persone affini, tutto ciò sapendo che poteva contare sui suoi cari. Ma soprattutto, la cosa sorprendente è che non solo gli è piaciuto ma ha adorato l'intero processo.
È solo quando ci rendiamo conto che le sfide sono in realtà preziose opportunità di crescere e che gli ostacoli sono il percorso reale, che raggiungiamo i nostri obiettivi e una fonte stabile di motivazione.
Siamo tutti umani ed è normale bramare piccole ricompense quando facciamo del nostro meglio. A volte, quei premi si presentano sotto forma di cibi "proibiti" o ad alto contenuto calorico. Ecco perché Francisco ha il suo trucco quando si tratta di coccolare le tue papille gustative che bramano tutti quei cibi che possono ostacolare il tuo percorso verso la perdita di peso. E stai tranquillo, non coinvolge non Mangerli! In effetti, fintanto che non prendi un'abitudine, Francisco pensa che avere occasionalmente il trattamento con alimento spazzatura non pianificato non sia la fine del mondo. Tuttavia, sottolinea il fatto che la vera fame deve essere soddisfatta del tuo cibo normale e sano.
Ogni volta che inizi a fare qualcosa, l'inizio sembra lento e i risultati sono difficili da vedere. Ciò è particolarmente vero quando si tratta di perdere peso:ogni giorno ci troviamo di fronte allo specchio sperando di vedere che abbiamo perso un po 'di peso, ma quasi nulla è cambiato. Tuttavia, Francisco è dell'opinione che dovremmo confrontarci con come abbiamo guardato un paio di mesi fa per notare davvero un cambiamento significativo. In questo modo può aiutarti a trovare la motivazione di cui hai bisogno. E da allora in poi, tutto va un po 'più agevolmente. Un giorno ti svegli e noti che i tuoi vestiti sono più liberi o che puoi esercitare per periodi di tempo più lunghi senza perdere fiato.
Insieme al suo processo di perdita di peso, Francisco ha migliorato la sua salute fisica e mentale in modo notevole. È giunto alla conclusione che la sua vita aveva cambiato completamente la rotta. Oggi Francisco sente di essere più in armonia con obiettivi che in precedenza sembravano impossibili da raggiungere. Non solo la sua salute è migliorata, ma ha anche imparato a divertirsi ogni giorno ed è diventato più positivo. Inoltre, è diventato più consapevole di come il suo corpo risponde alle sfide che deve affrontare. Tutte queste cose mostrano che è possibile cambiare il tuo stile di vita.
Francisco ha già una folla di persone intorno a lui che si condividono e si sostengono a vicenda nelle loro esperienze di superamento e raggiungimento della perdita di peso. È riuscito a mettere le persone in moto per trasformare la propria vita. Aiuta anche le persone che in precedenza pensavano di non poter raggiungere il loro obiettivo e supportarli a livello personale, aiutandole a comprendere il vero potere di creare abitudini sane per raggiungere ciò che vogliamo di più.
Francisco Sola è riuscita a raggiungere il suo obiettivo dopo diversi tentativi falliti, e non è stato veloce o facile. Ma alla fine, questo gli ha fatto capire che tutti dovrebbero perdonarsi per il fallimento. Questa è la prima lezione per trasformare una decisione in un'opportunità decisiva che può cambiare la tua vita. Concentrandosi sul presente, puoi impostare la tua mente nella direzione che vorresti prendere. Questo è un buon modo per realizzare la salute fisica e mentale che desideravi. Quindi, trovando i cibi che ti piacciono di più, esercitando e facendo affidamento su persone di cui ti fidi, puoi rendere l'intera avventura più piacevole.
Dopo aver perso 126 sterline in un solo anno, Francisco vuole inviare un messaggio a tutte le persone là fuori che non hanno qualcuno che li guidi. Vuole che sappiano che possono contare sulla sua conoscenza e empatia attraverso i suoi account sui social media. Non si tratta di segreti o formule magiche. Si tratta di creare buone abitudini sostenibili e, soprattutto, divertenti.
Hai mai provato a perdere peso e fallito? Hai qualche consiglio che funzionasse per te e che desideri condividere con gli altri che potrebbero aver lottato per perdere peso? Condividili nei commenti!