L'umano medio trascorre un terzo della loro vita sulla terra dormendo. Sebbene ciò possa sembrare un sacco di zzz nella tua vita, gli studi hanno dimostrato che 1 su 3 adulti non dorme ancora abbastanza e quasi il 30% di quelle persone riferisce che la loro mancanza di riposo è causata dalla difficoltà in cui sperimentano addormentarsi. Se sei una di queste persone, non preoccuparti, potremmo avere una soluzione per te!
Noi di luminosa sono ansiosi di condividere che ci sono alcuni rumori che possono aiutarti a rilassarti, preparare il tuo corpo a riposare e aiutarti a ottenere la quantità richiesta di sonno di cui hai bisogno.
La natura suona, come pioggia costante, foglie fruscianti, vento e un battito cardiaco pompaggio sono noti come rumore rosa. Il rumore rosa è una classificazione del suono che può essere raccolto dall'orecchio umano, indipendentemente dalla frequenza del suono. Gli studi dimostrano che questi suoni ambientali rallentano le nostre onde cerebrali e possono aiutarci ad addormentarci più velocemente e più in profondità.
Ascoltare questi tipi di rumore rosa può aiutarti a dormire:
Più comunemente noto come rumore bianco, è stato scoperto che questi suoni mettono efficacemente i bambini pignoli a dormire più rapidamente. Il rumore bianco viaggia in frequenze anche di ampiezza che vengono raccolte dalle nostre orecchie, che consentono al cervello di mantenere la concentrazione e la concentrazione. Questo è utile per le persone che hanno difficoltà ad addormentarsi o addormentarsi perché questi suoni possono annullare altri rumori e aiutare il cervello a concentrarsi sul sonno.
Alcune forme di rumore bianco che puoi provare ad ascoltare a letto includono:
Alcune persone trovano suoni di frequenza più bassa per essere più rilassanti quando si tratta di addormentarsi. Questi suoni sono chiamati rumore marrone. In confronto al rumore bianco e rosa, il marrone è audace, profondo e forte, come il rimbombante del tuono o lo schianto delle onde. Sebbene questi profondi rummi debbano ancora essere scientificamente provati per la loro efficacia, ci sono state diverse affermazioni secondo cui il rumore marrone ha aiutato le persone con il sonno.
Tipi di rumore marrone che puoi ascoltare per includere:
Ci sono rumori diversi in cucina che possono effettivamente aiutarti ad andare a dormire. Il sfrigolio del cibo che cucina in una padella è una forma di rumore rosa, mentre il costante ronzio di un cofano di una portata è un tipo di rumore bianco. Anche il motore di un frigorifero o un congelatore in esecuzione può aiutare te o un bambino irritabile ad addormentarti.
Uno dei motivi principali per cui la nostra incapacità di addormentarsi è causata dallo stress e uno dei modi per alleviare che la tensione è attraverso la musica. È stato dimostrato che la musica ha un potente effetto sullo stress e sulle emozioni. Ascoltando un set dei tuoi brani preferiti prima di andare a letto, potresti essere in grado di sollevarti dalle tue preoccupazioni e cancellare la mente per dormire.
A volte per addormentarsi, tutto ciò di cui hai bisogno è un po 'di pace e tranquillità. Il rumore nero o il suono di nulla è il silenzio completo di cui potresti aver bisogno per dormire bene la notte.
Ascolti qualcuno di questi suoni? Cosa fai quando hai problemi ad addormentarti?