Un collo rigido è un problema comune nella società moderna. La ricerca che è stata condotta dai Centri per il controllo e la prevenzione delle malattie (CDC) ha riferito che oltre il 17% delle donne e più del 12% degli uomini soffrono di un qualche tipo di dolore al collo o rigidità.
Bright Side ha raccolto alcuni suggerimenti ed esercizi semplici che possono aiutarti a prevenire e alleviare questo dolore indesiderato.
L'arresto delle attività quotidiane per un tratto è molto utile per prevenire la rigidità nel collo. Un buon metodo è seguire questi passaggi:
Per ridurre l'infiammazione locale, un pacchetto caldo o freddo potrebbe fare il trucco. Mettere un po 'di ghiaccio in caso di riacutizzazione è utile contro l'infiammazione e il calore sul collo può stimolare il flusso sanguigno. Entrambi i trattamenti sono efficaci e spetta ai pazienti scegliere quale piace di più:possono anche essere usati alternativamente.
Troppi cuscini nel letto possono essere dannosi al collo durante la routine del sonno. L'altezza della pila del cuscino mantiene il collo flesso, portando al dolore non appena ti svegli. Evita anche cuscini molto rigidi, perché non consentono molto movimento del collo.
Se fatto correttamente, un massaggio delicato sulle aree dolorose e doloranti può allungare i muscoli del collo e della schiena. Oltre a ciò, un massaggio può anche ridurre il dolore al collo, aumentare la gamma di movimento e persino alleviare lo stress.
Se lavori in un ufficio o trascorri molto tempo seduto davanti a un computer, è possibile provare molto dolore al collo. Se ti alzi e ti alleni ogni tanto, puoi liberare il collo dal rimanere in una posizione malsana per troppo tempo.
Questa tecnica è stata utilizzata per migliaia di anni in medicina cinese ed è costituita da inserire aghi nei punti di pressione del tuo corpo che allevia la tensione e aiuta con il dolore cronico nella regione del collo.
Le nostre lingue contengono preziose informazioni sui problemi del nostro corpo, compresi i problemi del collo. Come accennato in precedenza, l'agopuntura può offrire assistenza per alleviare il dolore e c'è un tipo specifico che può aiutare molto. Questa tecnica si chiama agopuntura linguale e consiste nel stimolare la punta della lingua da 10 a 30 volte con una forchetta (o le dita). Il dolore al collo si placerà rapidamente.
Un suggerimento finale è quello di evitare di posizionare il telefono o qualsiasi altro dispositivo intelligente, in una posizione inferiore mentre lo guarda. Forzare la testa verso il basso aggrava il collo e aumenta il dolore, quindi assicurati di tenere il telefono a livello degli occhi quando possibile.
Senti dolore costante al collo? Come hai affrontato il problema finora?