Quando iniziamo una dieta, spesso la prima cosa che vogliamo eliminare è il grasso. Mentre è vero che il grasso cattivo può farti ingrassare, c'è anche un grasso sano che è essenziale per il tuo corpo. Ridurre completamente il grasso può influire sulla salute fisica e mentale e può sabotare i tuoi sforzi per raggiungere il corpo dei tuoi sogni.
Noi di luminosa Credi che la tua dieta dovrebbe essere diversa e abbiamo deciso di scoprire perché rinunciare al grasso potrebbe fare più danni che bene.
Quando tagli grasso, potresti notare che non sei così pieno dopo i pasti. Il grasso dietetico è un nutriente essenziale di cui abbiamo bisogno nella nostra dieta, solo con moderazione. E se non consumi abbastanza un certo elemento di traccia, è più probabile che finisca per cercare calorie altrove.
Se elimini completamente i grassi, potresti notare che non sei attento come al solito. I grassi buoni migliorano la salute del cervello ed è stato dimostrato che una dieta mediterranea che include grassi sani come olio d'oliva, noci e pesce, può aiutare a rafforzare la memoria. Il consumo abbastanza grasso buono è anche associato a un rischio inferiore di demenza.
Ci sono diversi benefici per il tuo cuore per mangiare grassi sani. Una dieta mediterranea, ricca di grassi buoni, può ridurre il rischio di infarto. Le persone che mangiano più di mezzo cucchiaio di olio d'oliva ogni giorno hanno una probabilità inferiore del 15% di avere qualsiasi tipo di malattia cardiaca, secondo uno studio.
Quando segui una dieta a basso contenuto di grassi, stai impedendo al tuo corpo di bruciare i grassi. Alcuni grassi sani, come i grassi nelle mandorle, possono migliorare il metabolismo, secondo uno studio.
Mangiare grassi buoni e esercitare regolarmente può aiutarti a costruire muscoli. Il grasso può anche aumentare la concentrazione di proteine nel tuo corpo che, a sua volta, aiuterà il tuo corpo a riprendersi più rapidamente dopo un intenso allenamento.
Gli acidi grassi sono essenziali per proteggere il sistema immunitario. Inoltre, molte vitamine assorbono meglio se consumate con grassi. Se eliminerai i grassi buoni dalla tua dieta, potresti impedire al tuo corpo di ottenere abbastanza vitamine.
Segui una dieta a basso contenuto di grassi? Hai notato come ti colpisce?