Le nostre mani possono davvero sentire gli effetti dell'invecchiamento e sono uno dei primi posti per mostrarlo. Nel tempo, perdono la densità muscolare e la flessibilità. Pertanto, possono iniziare a apparire invecchiati con vene più visibili e pelle più sottile. Ecco perché è importante per noi mantenerli il più agili possibile e mantenere una buona circolazione del sangue.
Bright Side ti dà alcuni metodi rapidi e semplici per mantenere le mani sane senza dover usare alcuna attrezzatura.
Questo aiuta a migliorare la tua gamma di movimento e flessibilità. Inizia mettendo la mano su un tavolo, palmo giù e solleva ogni dito a partire dall'indice. Cerca di tenere giù le altre dita sul tavolo. Dovresti sentire un tratto tra le dita e i tendini. Ripeti questo 8-12 volte su ogni mano.
Questo aiuta a ridurre la rigidità nelle mani mantenendole flessibili. Inizia con il pollice puntato verso l'esterno. Sposta il pollice nel palmo e torna alla posizione di apertura. Ripeti il movimento alcune volte su ogni mano.
Questo esercizio è utile per allungare i tendini e migliorare la mobilità delle dita. Inizia con le dita estese direttamente. Innanzitutto, portali giù in un gancio e torna a una mano dritta. Quindi, prepara un pugno con le dita piegate sull'articolazione prima di tornare a una mano dritto. Ora fai un pugno pieno con il pollice fuori dalle dita e torna a una mano dritta. Finire con un pugno dritto.
Fare questo esercizio può rafforzare le dita e aiutarle a rimanere flessibili. Tieni la mano davanti a te con un palmo verticale e il pollice rivolto verso l'alto. Piega il mignolo per un paio di secondi, cercando di mantenere le altre dita dritte. Raddrizza il mignolo prima di piegare l'anulare per un paio di secondi. Ripeti l'esercizio su ogni dito su ogni mano.
Questo può aiutare a mantenere le dita flessibili e forti. Con la mano davanti a te, tira saldamente ma delicatamente ogni dito verso di te, uno alla volta. Sentirai una trazione attraverso il dito al braccio inferiore. Scambia le mani e allunga le dita d'altra parte.
Questo ti aiuterà il flusso sanguigno nelle tue mani. Usa il pollice per massaggiare saldamente la mano, a partire dal polso. Fai scivolare il pollice nel palmo della punta sulla punta del dito del bambino. Ricominciando al polso, massaggia il palmo ma fermati alla base delle dita mentre rinvigori la mano. Continua a massaggiare dal polso fino alle dita e al pollice, a volte salendo le dita.
Prendi l'area tra il pollice e l'indice e massaggia l'area usando il pollice e le dita. Potrebbe essere un po 'dolorante quando inizi, quindi sii gentile. Continua per alcuni minuti prima di cambiare le mani e ripetere la stessa cosa dall'altra parte. Ripeti alcune volte. Nel tempo, potresti notare che diventa meno dolorante.
Questo aiuta a mantenere le dita agili e forti, il che è importante per mantenerle giovani. Tieni le mani in alto con le dita comodamente distanziate. Tocca insieme il pollice e il mignolo e premi leggermente. Apri di nuovo la mano alla posizione di partenza e ripeti con il dito e il pollice successivo fino a quando non hai toccato tutte le dita al pollice. Ripeti d'altra parte.
Questo esercizio ti aiuterà a allungare il polso e mantenere forti i muscoli. Posiziona l'avambraccio sul bordo di un tavolo, supportato da un asciugamano arrotolato. Mantenendo il pollice in posizione verticale, muovi lentamente il polso su e giù per quanto può andare dal lato del tavolo. Sentirai un po 'di tensione nel tuo polso mentre lo allunghi, quindi sii gentile. Ripeti alcune volte su ogni mano.
Questo esercizio può aiutarti ad aumentare la gamma di movimento nelle tue mani. Fai un pugno con ogni mano, con i pollici sopra le dita. Tieni il pugno per 1 minuto prima di aprire la mano e diffondere le dita più larghe che possono andare. Ripetere fino a 5 volte al giorno su ogni mano.
Quali routine hai per prendersi cura delle tue mani? Quali esercizi hai provato?