<> <> <> <> <> <> <> <> >>>>>>>>>>>>>>>>>> Per chiunque abbia intenzione di perdere peso, la corsa è tra i primi allenamenti che mi vengono in mente. W <> <> <> <> <> <> <> <> e può sicuramente dire che questo è un modo efficace per farlo: <> <> <> <> <> <> <> <> >>>>>>>>>>>>>>>>>> per una persona da 155 libbre, che corre a 5 mph per 30 minuti dovrebbe bruciare qualcosa di simile a <> <> <> <> <> <> <> <> 298 calorie. <> <> <> <> <> <> <> <> >>>>>>>>>>>>>>>>>> Tuttavia, alcune persone non sono abbastanza in corsa. Forse È perché si indossa sulle loro ginocchia e articolazioni, forse pensano solo che sia noioso.
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Questo non è solo un gioco popolare per bambini, questo è un esercizio comune Tra molti atleti. Jumping Ropes Può essere un ottimo esercizio cardio, oltre ad aiutare con il coordinamento e i tempi. Poiché può essere fatto in più di un modo, chiunque può inventare i propri" trucchi "per provare questo esercizio.
Il nuoto è un'ottima opzione per bruciare alcune calorie e Prevenzione Molte malattie allo stesso tempo. 3. Arlanbo di roccia-409 calorie
Ecco un modo elettrizzante e divertente per bruciare alcune calorie. Esercizi di raggruppamento dei muscoli da praticamente tutto il corpo e i suoi benefici possono essere sentiti anche nel tuo salute mentale, Mentre aumenta la concentrazione e l'autoefficienza.
La perdita calorica ottenuta guidando una bici, come correre, ha molto a che fare con il intensità dell'allenamento. aggiungendo un po 'di intermittente Sprints Durante il viaggio può anche essere efficace. non mancano anche motivi per andare in bici. oltre ad essere un buon allenamento, con benefici per il tuo muscoli e cuore, è un modo di trasporto conveniente ed ecologico.
Le aerobiche sono una delle attività più coinvolgenti delle palestre, di solito accompagnate da musica a metà tempo, a metà dell'umore. Questo esercizio non è solo bravo a bruciare i grassi, ma anche a migliorare la salute cardiovascolare. Poiché Step Aerobics non sottolinea le articolazioni, è un buon allenamento da fare dalle persone con Osteopenia o osteoporosi.
le macchine ellittiche forniscono un buon modo per esercitare il tutto il corpo . modella la parte inferiore del corpo (vitelli, cosce, glutei) e parte superiore del corpo (braccia, schiena e pettorali). Come esercizio a basso impatto, è una buona opzione per le donne che vogliono mettersi in forma dopo gravidanza .
Questo può essere uno degli esercizi di calisthenics più dinamici - quelli in cui usi il tuo corpo per fare il lavoro, con attrezzature minime o non per assisterti. Burpees Crea una risposta muscolare di tutto il corpo, permettendoti di perdere fino a 10 calorie al minuto, a seconda dell'intensità.
Sport, più che giochi competitivi, sono anche grandi esercizi. Questo gioco, in particolare, è tra quelli che bruciano la maggior parte delle calorie poiché i giocatori si muovono per tutto il tempo durante la partita.
Esatto, non dobbiamo necessariamente diventare mostri di fitness per perdere peso. Un'ora di tempo giocoso con i tuoi figli potrebbe essere sufficiente per bruciare una buona quantità di calorie. Le madri con bambini piccoli che non hanno il tempo di andare in palestra potrebbero essere felici di scoprirlo.
Nota :i valori menzionati in questo articolo considerano una perdita calorica media di una persona che ha circa 155 sterline, eseguendo gli esercizi menzionati per 30 minuti, tranne dove indicato.
ti piace correre? Quando preferisci allenarti - La mattina o la sera? Perché? 4. Bicycling - 614 calorie
5. Step Aerobics - 372 calorie
6. Allenamento ellittico - 335 calorie
7. Burpees - 316 calorie
8. Pallamano - 446 calorie
Bonus:Giocare con i bambini-372 calorie (1 ora)