Il mango viene spesso definito il "re dei frutti" in alcune parti del mondo. Il motivo può essere perché i mango non sono solo deliziosi, ma contengono anche molti benefici per la salute.
Bright Side Ho trovato alcuni motivi convincenti per cui dovresti abbandonare altri snack zuccherati e sostituirli con mango.
Un recente studio ha dimostrato che i soggetti che mangiavano una mezza tazza di mango 4 volte a settimana hanno visto una riduzione del 23% delle rughe profonde dopo 2 mesi. Ciò è anche grazie al fatto che il frutto è ricco di beta-carotene e antiossidanti, entrambi i quali possono ritardare il danno cellulare e aiutare a mantenere la pelle giovane.
I manghi contengono polifenoli con proprietà di lotta al cancro. Secondo gli studi, questi polifenoli proteggono i nostri corpi dallo stress ossidativo, che è collegato a diversi tipi di cancro. È stato anche rivelato che tra le diverse cellule tumorali, è più efficace nel prevenire il cancro al seno, che è il cancro più comune nelle donne in tutto il mondo.
Il frutto è anche ricco di luteina e zeaxantina. Non solo questi aiutano a mantenere i nostri occhi sani, ma aiutano anche a prevenire le malattie degli occhi cronici. È anche ricco di vitamina A, che può aiutare con gli occhi secchi e la cecità notturna.
I manghi sono anche ricchi di fibre alimentari e composti di amilasi, che fanno bene al nostro sistema digestivo. Questi aiutano a abbattere grandi molecole di cibo in modo che il corpo possa facilmente assorbirle. Pertanto, può anche aiutarci a evitare la costipazione cronica.
Questa è stata la conclusione di uno studio che ha dimostrato che mangiare manghi ha ridotto la glicemia negli individui obesi. Sì, i manghi sono davvero dolci, ma anche le persone con diabete sono ancora in grado di includerli nelle loro diete. I manghi hanno un indice glicemico basso rispetto a frutti come l'anguria o le banane, quindi gli individui diabetici possono goderli assicurando che le porzioni siano circa mezza tazza.
Oltre alla vitamina A, i manghi sono anche ricchi di vitamina C. Questi aiutano con la ricrescita dei capelli, mantenendo i capelli idratati e mantenendo la struttura dei capelli. La vitamina C aiuta anche nella produzione di collagene che costruisce proteine dei capelli e impedisce la caduta dei capelli. I semi di mango che ottieni dopo averli mangiati sono persino usati per creare burro di mango, che viene utilizzato nei prodotti idratanti per capelli.
Il gusto dolce e leggermente acido dei manghi contribuisce a questo fattore. È anche carico di vitamina B6, che aiuta ad alleviare la nausea. Inoltre, i nutrienti nei manghi possono aiutare con lo sviluppo fetale. Compresi i manghi nella tua dieta può anche aiutare a superare l'anemia legata alla gravidanza.
Ci sono altri benefici che derivano dal mangiare mango che hai vissuto? Quanto spesso mangi mango e quanto?