Molti di noi hanno ascoltato fatti su alcuni alimenti che credevamo fossero veri - solo per scoprire in seguito che questi erano un mito. Ad esempio, il fatto che limitare le calorie e seguire una dieta senza glutine possano fare più danni che buoni per la salute. È abbastanza impegnativo cercare di mantenere un peso sano e mangiare bene e ottenere disinformazione sulla salute e la nutrizione può darti un altro motivo per preoccuparti.
Noi di luminosa Credi che i fatti relativi alla salute dovrebbero essere supportati dalla scienza. Abbiamo fatto le nostre ricerche per preparare questo elenco di cibi popolari che potrebbero non essere sani come pensavi.
A causa della sua acidità, il limone può peggiorare il reflusso acido, una condizione comune che colpisce 60 milioni di americani ogni mese. Il liquido acido, come l'acqua del limone, potrebbe anche essere dannoso per lo smalto dei denti. I dentisti consigliano di usare una cannuccia quando bevono acqua al limone e sciacquano la bocca dopo.
Molti di noi sanno che il caffè nero può macchiarsi i denti, ma il tè può anche influire sul colore del tuo smalto. Poiché il tè contiene più tannino che caffè, è ancora più probabile causare scolorimento duraturo. Bere un bicchiere d'acqua dopo una tazza di tè può aiutare a ridurre la colorazione.
Molte persone sostituiscono le caramelle con frutta secca, ma questo può essere abbastanza pericoloso per i denti. Le aziende usano spesso colorazioni alimentari artificiali per rendere la frutta secca più accattivante e queste possono macchiare i denti. La frutta secca può anche ridurre la secrezione naturale della saliva della bocca. Poiché la saliva aiuta a combattere i batteri, può causare problemi di salute più orali.
Molte persone attenti alla salute cercano di evitare lo zucchero e usare invece dolcificanti naturali. Ma il nettare di agave è uno sciroppo altamente elaborato ed è pericolosamente alto in fruttosio. Questo può danneggiare il tuo fegato perché sta trasformando il fruttosio in grasso, che a sua volta può causare malattie epatiche grasse.
Più dell'80% delle persone riacquista peso una volta che sono andate via e gli scienziati credono che siano incolpati cibi a basso contenuto calorico. Se ottieni regolarmente meno calorie di quanto il tuo corpo ha bisogno, fa rallentare il tuo metabolismo. Poiché queste diete sono generalmente a basso contenuto di proteine, influisce sul tessuto muscolare. Invece di limitare le calorie, gli esperti medici raccomandano di mangiare abbastanza proteine e di aggiungere esercizi di resistenza alla routine di allenamento.
Mentre è vero che la proteina è essenziale per la forza muscolare e del corpo, la spinta ad aggiungere più proteine ai tuoi pasti è tutto basato sul marketing. Se mantieni una dieta sana, ottieni abbastanza proteine dai tuoi pasti. Ma le proteine sotto forma di integratori possono fare più danni che benefici. Potrebbe causare angoscia digestiva se sei intollerante al lattosio e ci sono pochissime ricerche sui suoi effetti a lungo termine.
Il succo verde è stata una tendenza alla salute per molto tempo, ma non offre tanti benefici per la salute quanto frutta e verdura. I succhi contengono pochissimi fibre, che è essenziale per la digestione adeguata e mantenendo un peso sano.
Gli esperti medici esortano le persone a evitare diete a basso contenuto di carboidrati. Tagliare i carboidrati potrebbe aiutarti a perdere peso velocemente, ma non ottenere abbastanza carboidrati a lungo termine può portare a malattie cardiovascolari.
Sebbene l'olio di cocco abbia molte qualità uniche, è meglio considerarlo un trattamento occasionale. Tende ad aumentare i livelli di colesterolo e può eventualmente aumentare il rischio di malattie cardiache.
Una dieta priva di glutine è essenziale per le persone che soffrono di celiachia, ma passare ad essa volontariamente può essere dannoso per la salute. Molti cibi cotti senza glutine sono ricchi di calorie e zucchero. Ci sono anche molti cibi sani con glutine che possono dare ai nutrienti essenziali del corpo.
La semplice farina d'avena può sembrare una buona scelta. È a basso contenuto di calorie, ma caricato con fibre e proteine. Tuttavia, l'aggiunta di un cucchiaio di burro di arachidi o alcune mandorle non solo lo renderà più nutriente, ma ti aiuterà anche a sentirti pieno più a lungo.
Quali cibi in questa lista ti hanno sorpreso di più? Conosci altri miti della salute che vorresti condividere con altri sider luminosi?