La corsa è uno degli sport più popolari in tutto il mondo, dicono le statistiche. E i problemi di peso sono di solito il motivo principale per cui le persone lo praticano. Tuttavia, pone un altro grande bonus:gli esercizi per le gambe hanno un grande effetto anche sulla nostra salute del cervello.
Noi di luminosa Considera le scoperte scientifiche vitali e persino pratiche per la nostra vita quotidiana, quindi ecco alcune ragioni comprovate per iniziare ad allenarsi immediatamente.
Tale ricerca è stata condotta al King's College di Londra. Gli scienziati hanno monitorato la salute di oltre 150 coppie di sorelle gemelle di età compresa tra 43 e 73 anni. E i risultati hanno mostrato che il gemello che aveva gambe più forti all'inizio dello studio aveva meno cambiamenti cerebrali associati all'invecchiamento, che è stato misurato dopo 10 anni.
Ciò è stato spiegato dal fatto che l'esercizio mirato specificamente alle gambe rilascia sostanze chimiche nel corpo che possono aumentare il cervello degli anziani.
La ricerca ha dimostrato che le persone che non sono in grado di usare attivamente le gambe, come i pazienti ospedalieri pieni di letto o persino gli astronauti in viaggi prolungati, hanno alterato la chimica del corpo. Al contrario, quando utilizziamo le gambe, in particolare negli esercizi di carico, i segnali vengono inviati al cervello che sono vitali per la produzione di cellule neurali sane.
Questo studio ha anche rivelato che quando il corpo ha difficoltà a produrre nuove cellule nervose a causa della scarsa attività delle gambe, può influire sul nostro sistema nervoso. Questo perché queste cellule sono fondamentali per noi gestire lo stress e adattarsi alle sfide della nostra vita. Quindi esercitare abbastanza potrebbe avere un effetto molto positivo su tutto il nostro corpo.
Un altro studio condotto all'Università della British Columbia afferma che un regolare esercizio aerobico può aumentare le dimensioni dell'ippocampo, l'area del cervello coinvolta nella memoria verbale e nell'apprendimento. Quindi attività come la corsa, il ciclismo e la camminata veloce sono altamente raccomandate per le persone di tutte le età.
Inoltre, riducendo il nostro esercizio, abbassiamo la quantità di ossigeno nei nostri corpi. Il che, come dicono i ricercatori, altera il nostro metabolismo e influisce sui geni che sono responsabili del rilascio di energia che il corpo può quindi usare. Ecco perché usare le nostre gambe quando possibile è cruciale per la nostra salute.
Che tipo di esercizio ti pratichi per mantenere le gambe in forma? Hai notato qualcuno di questi effetti su te stesso?