La saggezza popolare dice che il corpo umano è saggio. Quando qualcosa non va bene, il nostro corpo ha il suo modo di farci sapere. Ci invia segni o, in altre parole, sintomi per assicurarci di fare qualcosa al riguardo. Ad esempio, potresti avere mal di testa e quando vai dal medico scopri che è dovuto a una contrattura o problemi cervicali. Molte persone spesso si lamentano di questo, ma non fanno nulla per raggiungere la radice del problema e risolverlo. Quindi il primo passo è individuare e trattare le aree in cui sentiamo disagio. Ma poi, è essenziale cercare di prevenire determinati movimenti o pratiche che potrebbero aver causato quel dolore in primo luogo.
Quindi lato positivo Ha scritto un articolo per sensibilizzare su come alcune delle cose che facciamo ogni giorno potrebbero causarci dolore. Tieni presente che se soffri di qualsiasi tipo di dolore, dovresti andare da un medico e farsi controllare.
Quando trascorriamo molto tempo a sederci con la schiena arcuata o adottiamo una posizione di spalla esteriore e curva, possiamo sviluppare lombalgia e dolore intorno all'area centrale della schiena. Inoltre, è molto comune provare disagio nel collo o nella parte superiore delle nostre spalle, poiché il nostro collo ha a che fare con una tensione prolungata quando guardiamo dritto su uno schermo per ore.
Non ci fermiamo davvero e ci pensiamo, quindi non ce ne realizziamo, ma quando si tratta di sollevare peso è molto probabile che non stiamo facendo le cose correttamente. Pensa a quando devi prendere una scatola dal pavimento. Naturalmente, la prima cosa da tenere in considerazione è se hai abbastanza forza o allenamento per sollevare una certa quantità di peso. Fare il movimento sbagliato o sopravvalutare la nostra capacità di sollevare un oggetto pesante potrebbe portare a gravi lesioni alla schiena. Ma oltre a ciò, uno dei fattori più importanti da considerare è non piegare la schiena o la vita quando si esercita uno sforzo così importante.
Il sonno è una delle cose più importanti che facciamo ai nostri giorni (o notte). È una delle uniche attività che il corpo utilizza per ripararsi e prepararsi a svolgere le molte funzioni di cui abbiamo bisogno ogni giorno. Molti di noi adorano farlo sdraiati a faccia in giù, ma in realtà questa posizione potrebbe portare a complicazioni per la salute. Questo perché sdraiati a faccia in giù, stiamo costringendo il collo e la mascella ad essere in una posizione innaturale. Alla fine, questo potrebbe portare a danni muscolari, dolore al collo o persino torticollis.
Quando portiamo uno zaino o una borsa su una sola spalla, il nostro corpo tende a bilanciare quel peso con l'altro lato del nostro tronco. Ecco perché questa pratica potrebbe causare contratture e dolore al collo, soprattutto se il peso che stiamo trasportando è pesante o se di tanto in tanto non cambiamo peso all'altra spalla. Le difficoltà possono essere aggravate se abbiamo uno stile di vita sedentario o inattivo, poiché il nostro corpo non può assumere un sovraccarico a causa della mancanza di resistenza nei muscoli.
È un fatto semplice che oggi, la maggior parte di noi cammina guardando i nostri smartphone. Sta diventando sempre più comune ora che gli smartphone sono praticamente utili per tutto ciò che facciamo. Ma se potessimo semplicemente camminare nei panni di qualcun altro e vederci farlo, potremmo chiaramente vedere che i nostri colli e schienali stanno pagando il pedaggio per questo. Per ottenere la corretta postura dinamica, la nostra colonna vertebrale deve essere in una posizione ottimale. Altrimenti, è probabile che si logora e ci faccia perdere sia il nostro equilibrio che il modo corretto per spostare le articolazioni. Cioè, ovviamente, oltre alle possibili lesioni o dolore muscolare che possiamo sviluppare se ci abitiamo a farlo.
La ripetizione di un particolare movimento nel tempo, in particolare uno che comporta movimenti ripetitivi che mettono stress ai tendini, può provocare un infortunio. Pensa, ad esempio, quando guidi e appoggi il braccio dal finestrino dell'auto invece di usare i braccioli. Il tuo braccio potrebbe raggiungere la sua presa. Lo stesso potrebbe accadere se il tuo posto è troppo indietro. Formerai il gomito o la spalla in una posizione innaturale, che potrebbe portare allo sviluppo della tendinite.
Quando non ti siedi nella giusta posizione, la prima parte del tuo corpo che potrebbe subire le conseguenze è il nervo sciatico ipsilaterale. Questo è il nervo che collega le gambe alla colonna vertebrale. Bene, a volte questo tipo di danno viene inflitto quando eseguono le azioni più comuni nella nostra vita quotidiana e non ci rendiamo nemmeno conto che sta accadendo. Un classico esempio di ciò sarebbe seduto su una sedia con un portafoglio nella tasca posteriore. Questa abitudine, oltre ad essere a disagio, potrebbe portare a un intenso dolore nel nervo sciatico, che collega il midollo spinale alla coscia esterna. Se questo problema non è corretto nel tempo, questa condizione potrebbe diventare permanente.
Quando ci sediamo, molti di noi ci attraversano le gambe senza nemmeno rendersi conto che lo stiamo facendo. Ciò che è ancora peggio è che potremmo passare un'intera giornata lavorativa a farlo. Per quanto comodo o fantasioso possa sembrare, attraversare le gambe per lunghi periodi di tempo è una delle cause principali che potrebbero portare a vene di ragno o vene varicose (che, oltre ad essere un "problema" estetico, potrebbe portare a condizioni più gravi) . Attraversare le gambe potrebbe anche renderti più incline allo sviluppo di coaguli di sangue. Questi, a loro volta, possono danneggiare seriamente il tessuto o danneggiare il nervo sciatico e i suoi rami, tra le altre complicazioni.
Se qualcosa è diventato chiaro dopo aver letto alcuni dei punti che abbiamo menzionato in precedenza, è che devi prestare attenzione a come esegui alcuni movimenti nella tua vita quotidiana. Quando si puliscono le finestre, ad esempio, potremmo sovraccaricare i nostri polsi. Ciò potrebbe contribuire allo sviluppo di una lesione, da un impatto improvviso o dallo stress. Ciò significa che potremmo non essere in grado di muovere la nostra mano o il polso se sorgono complicazioni.
Senti dolore da qualche parte nella schiena? Hai qualche trucco che leni le articolazioni quando lavori per lunghe ore? Condividili con noi nei commenti.