Punes può fare magia aiutandoti a perdere peso, migliorare la digestione, mantenere le ossa e il sangue sani e molto di più. Questa frutta secca è piena di nutrienti sani che il tuo corpo brama. E devi solo mangiare 6 prugne al giorno per ricevere tutti i loro benefici, quindi creano uno spuntino perfetto che puoi portare ovunque.
Bright Side Sono stato colpito da quanto possano essere benefiche PUNES e siamo ansiosi di dirti tutto ciò che abbiamo scoperto su questo delizioso ma ingiustamente trascurato trattamento. Siamo sicuri che vorrai provarne un po 'subito.
100 grammi di prugne contiene 732 mg di potassio. Questo macrominamerale è essenziale per il nostro corpo in quanto lo aiuta a funzionare correttamente e prevenire molte malattie. Riduce il rischio di avere un ictus, mantiene le ossa sane, aiuta con una crescita muscolare sana e può persino promuovere la corretta funzionalità nervosa. Si consiglia di mangiare circa 4.700 mg di potassio ogni giorno. Per questo, puoi combinare prugne secche con altri alimenti, come verdure a foglia verde, banane o mele.
Non avere abbastanza ferro nel tuo corpo può causare anemia, il che potrebbe portare a gravi complicazioni. Tra questi ci sono gravi affaticamento, problemi cardiaci o polmonari e problemi con la gravidanza. Le prugne secche sono un'ottima fonte di ferro che le rende uno dei migliori prodotti per aiutare a prevenire tali problemi.
Le prugne sono ricche di fibre, un elemento chiave che supporta una sana digestione. Ad esempio, una tazza di prunes potrosa contiene 12 grammi di fibre solubili. Inoltre, contengono sorbitolo, un lassativo naturale che aiuta a stimolare i movimenti intestinali. Si consiglia di mangiare non più di 6 prugne secche al giorno.
Se sei costipato, può influenzare la vescica in quanto fa una pressione aggiuntiva su di essa e ti fa urinare più frequentemente. Per aiutare la tua costipazione in modo più efficace, puoi renderti una miscela speciale. Unisci 1 tazza di salsa di mele, 1 tazza di crusca di avena o crusca di grano non trasformata e 3/4 di tazza di succo di prugna. Mescola 1-2 cucchiai del prodotto con circa 240 ml di acqua e bevilo la sera.
Grazie alla fibra che contengono, mangiare prugne può aiutarti a rimanere pieno più a lungo e a controllare con successo il tuo peso. 2 gruppi di donne obese hanno partecipato a uno studio. Un gruppo ha mangiato prugne essiccate come parte di una dieta sana e ha perso 4,4 libbre in 12 settimane rispetto a un altro gruppo a cui è stato dato altro che consigli su quali tipi di snack sani da mangiare.
Le persone che sono a rischio di osteoporosi, in particolare donne e anziani, potrebbero provare una perdita di densità minerale ossea. I ricercatori di uno studio hanno esaminato gli effetti che mangiavano le prugne sulle donne postmenopausa osteopeniche. I risultati hanno mostrato che le prugne, in effetti, hanno contribuito a prevenire questo problema.
L'ipertensione a volte non ha sintomi visibili ma può aumentare il rischio di problemi cardiaci, malattie renali e altri problemi nel corpo. Tuttavia, può essere controllato con alimenti diversi e le prugne secche sono una di queste! Puoi anche combinarli con altri frutti secchi come uvetta e date e consumare circa 8 porzioni a settimana.
Possono anche aiutarti a migliorare il tuo equilibrio vitaminico, naturalmente. In primo luogo, sono una grande fonte di vitamina A, necessaria per proteggere la vista e promuovere una crescita sana. In secondo luogo, contengono vitamine C, K e B6, che sono tutte cruciali per il nostro sistema immunitario, la salute del corpo e il benessere generale. Inoltre, le prugne sono ricche di altri nutrienti essenziali, come il rame e il manganese.
Quali altri frutti secchi ti piace mangiare? Condividiamo i nomi dei nostri snack sani preferiti nella sezione commenti!