Seguire una dieta a basso contenuto di carboidrati è un modo rapido per perdere peso e molte celebrità la usano per tenere i chili fuori. Mentre è vero che eliminare i carboidrati dalla tua dieta ti aiuterà a bruciare i grassi, ha anche una serie di effetti collaterali spiacevoli.
Noi di luminosa Concorda sul fatto che ci sono alcuni vantaggi di andare a basso contenuto di carboidrati, ma è importante indagare su come il tuo corpo potrebbe reagire a un cambiamento così drastico.
Tagliare del tutto i carboidrati è uno stress per il corpo. Quando smetti di mangiare carboidrati, il tuo corpo non può più bruciare il glucosio per energia, e questo in genere provoca sintomi simili a astinenza, come nausea, mal di testa e irritabilità.
Quando il tuo corpo si adatta a una nuova dieta composta da carboidrati molto piccoli, inizia a bruciare grassi per l'energia. Poiché il grasso è una fonte più lenta di carburante del glucosio, sarà più difficile per te andare avanti durante gli allenamenti e altre attività.
Le persone che mangiano carboidrati pochissimi sono a maggior rischio di morte prematura dalle malattie cardiache, secondo uno studio. Gli esperti medici raccomandano di evitare diete a basso contenuto di carboidrati, poiché i carboidrati sani combattono l'infiammazione e ci aiutano a ridurre il rischio di accumuli nei nostri vasi sanguigni.
Quando improvvisamente si taglia i carboidrati, può temporaneamente causare costipazione. Carboidrati in alto nell'amido resistente, come l'avena, accelera il metabolismo, aiutandoti a perdere peso più velocemente.
Molte persone che seguono una dieta senza carboidrati possono provare dolorose contrazioni muscolari. Una drastica riduzione dei carboidrati rende il tuo corpo perdere più elettroliti attraverso la minzione. Poiché questi minerali sono essenziali per la comunicazione cellulare, possono provocare spasmi muscolari.
Alcune persone potrebbero notare uno strano gusto in bocca e un cambiamento nel respiro in pochi giorni dall'inizio di una dieta senza carboidrati. Ciò accade perché quando il tuo corpo non può ottenere energia dai carboidrati, inizia a abbattere il grasso per il carburante e converte gli acidi grassi in sostanze chimiche naturali chiamate chetoni. Questo può far sì che il tuo respiro abbia un odore forte che alcune persone descrivono come simili allo smalto per unghie.
orzo . È un ottimo soppressore dell'appetito associato a molti benefici per la salute, come il colesterolo ridotto e la riduzione degli zuccheri nel sangue.
latte al cioccolato . Questo delizioso mix di buoni carboidrati e proteine può aiutarti a costruire muscoli e funge da bevanda sportiva perfetta.
Pensi di poter tagliare completamente i carboidrati? Quali carboidrati sani fanno già parte del tuo menu giornaliero?