7 modi per prenderti cura dei tuoi piedi dopo che ti hanno portato tutto il giorno

Ci sono circa 29 muscoli nel piede umano. E dopo una dura giornata di lavoro o lunghi periodi di piedi, può sembrare che ognuno di essi stia urlando.

Noi di luminosa Comprendi questa sensazione abbastanza bene e può aiutarti a affrontarlo. Con i seguenti consigli, dovresti essere in grado di trattarti e rilassarti - e i tuoi piedi ti ringrazieranno più tardi.

1. Prova una passeggiata sensoriale.

Una passeggiata sensoriale è un'attività in cui cammini a piedi nudi su varie trame. Ci sono parchi in cui sono combinate rocce rotonde, corteccia di alberi, foglie e erba, dando una sensazione rilassante mentre si calpesta materiali diversi.

Puoi anche provare a farlo bendati camminando sull'erba o sul tappeto morbido per dare a te stesso e ai tuoi piedi un'esperienza rilassante e confortevole.

2. Esfoliare i tuoi piedi.

Per i piedi lisci e stanchi, prova a combinare un bel massaggio ai piedi con un po 'di esfoliazione. Durante il bagno, usa un esfoliante, come uno scrub o una pietra pomice, e massaggialo delicatamente in piedi. Questo è ottimo per quelli di noi che stanno cercando di evitare calli e crepe sui nostri tacchi.

Dopodiché, sciacquarli con acqua calda e idratare i tuoi piedi appena morbidi.

3. Massaggiarli con una palla da tennis.

Se hai bisogno di un massaggio rilassante ma desideri un sollievo immediato dopo una lunga giornata di lavoro, ecco una soluzione per te. Ciò di cui hai bisogno è un rotolo o una palla da tennis. Con la suola del piede, fai scivolare delicatamente avanti e indietro contro la palla per un bel massaggio che può allentare i muscoli posteriori della coscia.

Questo ti aiuterà a prevenire i crampi, alleviare la tensione e fornirti tonnellate di rilassamento!

4. Esercita i piedi.

Per rafforzare i piedi, prova a allungare ed esercitarti. C'è un esercizio molto semplice che puoi provare.

1. Metti un asciugamano piccolo sul terreno - è la migliore superficie liscia.
2. Metti il ​​piede all'estremità dell'asciugamano, lasciando le suole sul tessuto dell'asciugamano.
3. Premi il tallone sull'asciugamano e arriccia le dita dei piedi verso l'interno pizzicando il tessuto.

5. Applicare ghiaccio.

Se i talloni dei tuoi piedi ti fanno male o sembrano gonfi, è probabile, potresti sperimentare una sorta di infiammazione. Se ciò accade, prova a avvolgere il ghiaccio o un pacchetto di verdure congelate in un asciugamano e applicalo ai piedi per 15 minuti. Se il dolore persiste, consulta un medico per esplorare altri modi per curare i piedi e la salute.

6. Prova una pasta di banana.

Se senti che i tuoi piedi sono stanchi e bisognosi di una pedicure, il rimedio potrebbe essere nella tua cucina. Per una pasta di banana, la ricetta è piuttosto semplice.

1. In una ciotola o un piatto, schiaccia una banana in modo che diventi una pasta.
2. Immergi i piedi in acqua calda.
3. Togli un piede dall'acqua e massaggialo con la pasta, coprendo il piede fino al vitello. Fallo con movimenti circolari per 4 minuti.
4. Risciacqua e ripeti la stessa cosa sull'altro piede.

7. Taglia le unghie.

Hai mai sentito che le dita dei piedi hanno fatto male dopo una lunga giornata di indossare scarpe? È probabile che le unghie dei piedi potrebbero essere troppo lunghe. Se le tue unghie continuano a spingere contro le tue calzature, potresti finire per sperimentare traumi, chiodi addensati, calli e persino dolore.

Non preoccuparti, la soluzione è semplice. Tagliare le unghie a una lunghezza moderata, eliminarli e archiviare i bordi affilati aiuterà a mantenere loro e il resto dei piedi sani e senza dolore.

Quale di questi suggerimenti ti è piaciuto di più? Qual è la tua tipica routine di cura del piede notturno?