Tendiamo a pensare che essere sani e avere buoni geni siano le chiavi per vivere più a lungo. Tuttavia, uno studio ha dimostrato che essere in una relazione felice è la cosa su cui dovremmo fare affidamento. E ci sono anche più piccole abitudini che possono aiutare.
Noi di luminosa ha fatto alcune ricerche per capire cosa dovremmo prestare attenzione per prolungare naturalmente le nostre vite.
Le donne che si trovano nella fase della menopausa e che hanno un eccessivo grasso della pancia possono vivere per meno tempo, afferma la ricerca. Anche se sei di peso normale, se la pancia è rotonda, c'è un po 'di rischio. Ciò è spiegato dall'osservazione che le donne con obesità centrale hanno maggiori probabilità di sviluppare diabete, malattie cardiovascolari e altro ancora.
Sentirsi felici è davvero molto importante per chiunque, tuttavia, la ricerca afferma che ha un effetto reale anche sulla nostra longevità. Quindi, la soddisfazione della vita, l'assenza di emozioni negative, ottimismo e emozioni positive sono ciò a cui dovresti davvero attenersi.
Essere più allegri aggiunge un po 'di qualità alla nostra vita, tuttavia, può anche aggiungere quantità. Sorprendentemente, un vasto studio ha dimostrato che un senso dell'umorismo ci protegge dallo sviluppo di malattie cardiovascolari e varie infezioni. In effetti, è la risorsa di protezione della salute del cervello. Che modo piacevole per cercare di vivere più a lungo!
Uno studio ha dimostrato che gli individui coscienziosi tendono a condurre vite più lunghe. Questo tratto parla anche del nostro funzionamento cognitivo. Quindi considera di essere più autodisciplinato, organizzato, efficiente e orientato agli obiettivi se ti preoccupi della longevità.
Uno studio ha dimostrato che ogni ulteriore 30 minuti di rimanere inattivi è correlato a un rischio più elevato del 32% di sviluppare una malattia grave. E letteralmente, ogni passo conta quando si tratta di ridurre il rischio di sviluppare malattie cardiovascolari. Quindi, camminando da 2.100 a 4.500 passi al giorno, puoi ridurre il rischio di infarto, insufficienza cardiaca o ictus.
Le persone che hanno una vita sociale attiva possono vivere una vita più lunga e più sana, come afferma la ricerca. Ciò è spiegato dal fatto che tali persone tendono ad avere comportamenti di salute migliori, come mangiare cibi sani ed essere fisicamente attivi. Al contrario, le persone isolate hanno un rischio maggiore di avere un sistema immunitario debole a causa di essere più stressati.
Uno studio afferma che se sei in grado di avere figli dopo i 33 anni, le tue possibilità di vivere più a lungo. In effetti, tali donne hanno il doppio delle probabilità di vivere a 95 anni rispetto a quelli che hanno avuto il loro ultimo figlio prima di 29 anni.
Molte malattie collegate all'età possono effettivamente essere causate da una carenza di vitamina D. In effetti, uno studio ha dimostrato che può anche rallentare l'invecchiamento. Quindi puoi farti un grande favore, controllando regolarmente se la vitamina D nel tuo corpo si trova all'interno di un intervallo normale.
Non solo otterrai l'amore più sincero da questi piccoli, ma come ha dimostrato uno studio, può anche farti vivere più a lungo. E anche se non hai i tuoi nipoti, anche la cura degli altri lo farà.
Esercitare regolarmente è una chiave per vivere più a lungo. Tuttavia, se non hai tempo o il desiderio di andare in palestra, puoi comunque mantenerti in forma e in salute facendo le faccende domestiche. Ad esempio, pulendo le finestre per soli 30 minuti, brucerai 190 calorie e la stiratura per la stessa quantità di tempo tonizzerà i muscoli della parte superiore del corpo.
Prendersi cura della tua igiene orale aiuta assolutamente a mantenere i denti naturali, sani e funzionali. Ma oltre a ciò, sembra prolungare la tua vita, come dimostra uno studio. Per far funzionare questo, dovresti lavarti i denti al mattino e di notte, a filo anch'io ogni giorno e visitare un dentista di tanto in tanto.
Quali sono i tuoi segreti per rimanere giovani e sani il più a lungo possibile?