Secondo questa ricerca, l'americano medio afferma di sentirsi assonnati 3 giorni alla settimana a causa del "non dormire bene", mentre altri si sentono come questo 5-7 giorni alla settimana. Dormire ha i suoi benefici, dal rafforzare l'umore e aumentando la produttività all'alimentazione di un cuore forte. Tuttavia, ciò significa che la mancanza di sonno può invertire queste cose e causarci molti problemi di salute, sia fisicamente che mentalmente.
Bright Side vuole che tu sia consapevole di questi problemi in modo da poter dire se hai mai iniziato a sperimentare uno di questi effetti collaterali del sonno.
Un effetto molto reale e potenzialmente pericoloso della privazione del sonno è il cosiddetto "microsleep". Questo pisolino involontario può avvenire in modo casuale, anche durante un compito o un'attività importante, senza che noi lo realizziamo. Può accadere a scuola, al lavoro o anche durante la guida, il che lo rende una condizione molto grave.
La mancanza di sonno produce cortisolo, che può abbattere il collagene, la proteina che mantiene la nostra pelle "giovane". Secondo questo studio, i brava dormienti hanno punteggi di invecchiamento della pelle più bassi rispetto ai dormienti cattivi.
In uno studio, 26 soggetti sono stati privati del sonno per soli 2 giorni e hanno avuto il compito di dare i loro giudizi su diversi dilemmi morali. I risultati hanno suggerito che, a causa della privazione del sonno, è stato più difficile per le persone rispondere a domande morali complesse.
Secondo il professor David Dinges, la privazione del sonno può avere vari effetti emotivi negativi su una persona. Sappiamo che ci rende irritabili e irritabili, ma ci rende anche più difficile mostrare emozioni positive sui nostri volti, e sarebbe più difficile per noi dire quando qualcun altro è felice. Perché se è sul nostro viso o qualcun altro, un'espressione positiva può sembrare neutrale alla persona media del sonno.
Andare senza dormire per lunghi periodi di tempo può produrre una serie di esperienze, tra cui distorsioni percettive e allucinazioni. I sintomi psicotici si sviluppano più siamo svegli. Possono variare da semplici percezioni visive alle allucinazioni e alle delusioni e potrebbero finire in una condizione che ricorda la psicosi acuta. Questo può essere risolto dormendo abbastanza.
Gli effetti a lungo termine della privazione del sonno sono difficili da studiare nell'uomo per ragioni etiche, ma la mancanza di sonno è stata legata alla schizofrenia e alla demenza. Non solo, ma secondo questo studio, la mancanza di sonno può ridurre il cervello. Il sonno sano è fondamentale per avere un cervello ben funzionante.
Uno studio condotto dai medici dell'Università di Chicago ha confermato che esiste una connessione tra un aumento dell'appetito e una mancanza di sonno. Hanno scoperto che quando sono privi di sonno, le persone hanno consumato più cibo spazzatura e spuntini malsani. Uno dei ricercatori, il Dr. Hanlon, ha spiegato che se hai dormito abbastanza, potresti essere più bravo a controllare la tua fame, specialmente quando vedi cibo spazzatura. Ma ha anche aggiunto che se siamo privati del sonno, la nostra spinta per alcuni alimenti diventa più forte e la nostra capacità di resistere potrebbe essere compromessa.
Cosa fai quando non riesci ad addormentarti? Hai mai sperimentato alcuni degli effetti collaterali della mancanza di sonno?