Che tu lavori da casa o in un ufficio, il mal di testa non è mai il benvenuto. Sorprendentemente, venti forti o anche il reggiseno potrebbero darti mal di testa. Ecco un fatto che potresti non sapere:il mal di testa può essere ereditato. Ciò significa che se uno dei tuoi genitori soffre di normali mal di testa, potresti avere anche una probabilità del 50% di ottenerli.
Qui a luminoso , abbiamo messo insieme un elenco di piccoli cambiamenti che puoi apportare mentre sei seduto alla tua scrivania, in modo da poter evitare mal di testa dolorosi e palpitante e goderti la giornata.
Le luci brillanti e l'abbagliamento possono innescare mal di testa:puoi evitarlo spegnendo alcune luci o tirando le tende sulla finestra. Se non puoi farlo, prova a usare gli occhiali da sole con o senza lenti polarizzate.
Fragranze, prodotti per la pulizia o il forte profumo dei colleghi potrebbero provocare mal di testa. Per saltare questo, aprire le finestre per alcuni minuti o utilizzare una ventola per deviare il forte odore da te.
Quando sei disidratato, a causa della perdita di liquidi, il cervello può contrarre, portando al mal di testa. Per contrastare questo, prendi un bicchiere o 2 di acqua e prendi piccoli sorsi. Abbinalo a un pasto sano e nutriente e saluta il mal di testa. Se sei in movimento, assicurati di portare una bottiglia d'acqua e uno spuntino dolce ovunque tu vada.
Sorprendentemente, questo spuntino colorato, dolce e appiccicoso potrebbe essere la ragione per cui stai soffrendo. La gomma da masticare provoca tensione della mascella e pressione sul giunto più usato. La cosa migliore da fare è abbandonare la gomma da masticare, così come qualsiasi altro cibo appiccicoso e difficile da masticare.
Se i tuoi capelli sono in una coda di cavallo stretta o se hai delle trecce francesi o olandesi, dai una pausa ai tuoi capelli:questi possono causare dolorosi mal di testa. Lascia cadere i capelli e lascia rilassarti il cuoio capelluto. Il tuo mal di testa sarà sparito in pochissimo.
Lo zenzero è noto per fornire sollievo dal dolore. Puoi consumarlo in più forme:fresco o elaborato. Se sei in un ufficio, il modo più semplice è preparare il tè allo zenzero. Porta alcune bustine di tè e tienile nel cassetto per la prossima volta che ne avrai bisogno.
Ogni volta che sei seduto alla tua scrivania, assicurati di essere a tuo agio. Prova a sederti dritto, a supportare la schiena, tieni le braccia parallele alle cosce e tieni i piedi a terra. Prova a muovere lo schermo in un modo in cui i tuoi occhi stanno guardando dritto, non giù. E, ultimo, ma non meno importante, non tenere il telefono tra la testa e la spalla quando sei al telefono. Investire invece in un auricolare o auricolari Bluetooth.
Ci sono alcuni esercizi di respirazione che puoi usare anche mentre sei seduto alla scrivania. Chiudi gli occhi e forse metti un po 'di musica rilassante. Sostituisci le tue inala rapide con quelle più lente:conta fino a 5 mentre inspiri, quindi conta lentamente a 5 mentre espiri. Noterai come il tuo corpo si rilassa e il tuo mal di testa potrebbe essere obbligato a lasciare i locali.
I prodotti di formaggio contengono tiramina, una sostanza che si verifica naturale. Scegli il formaggio di soia o il formaggio cottage su formaggio anziano come cheddar, parmigiano, Stilton. Questi sono più bassi nella tiramina e ridurranno gli episodi di mal di testa.
Quando sei in ufficio, improvvisa. Usa un sacchetto di ghiaccio dal congelatore dell'azienda e mettilo sulla fronte. Questo fornirà un po 'di sollievo istantaneamente. Se il quadro freddo non funziona, prova uno caldo bagnando un tovagliolo da cucina con un po 'di acqua di rubinetto caldo.
In un piccolo studio medico, l'81% dei partecipanti ha riferito che andare a dormire è stata la strategia di allevamento del dolore più efficace. Quando nient'altro funziona, prova a fare un pisolino di 15 minuti. Se hai più tempo, usalo e prendi un lungo catnap.
Quando è stata l'ultima volta che hai avuto mal di testa? Quanto tempo dedichi vicino al tuo computer ogni giorno?