Avocado, batteri, intestino, malattie. A prima vista, la connessione è sottile. Ma in effetti, è una formula di salute molto importante. Gli scienziati sono stati in grado di misurare l'effetto del consumo di avocado ogni giorno sull'intestino e i risultati potrebbero farti cambiare la dieta.
Noi di luminosa sono pronti a dirti di più sulla connessione Avocado-Gut e sulla sua influenza sulla tua salute. Cominciamo con le basi.
L'intestino ha il maggior numero di batteri nel nostro corpo. Inoltre, ci possono essere ben 1.000 tipi diversi . Ma non essere allarmato, la maggior parte di essi fa bene e previene lo sviluppo di microbi e infezioni. Normalmente, le persone hanno batteri 4 volte più benefici del tipo dannoso. E gli scienziati hanno trovato un modo per rendere questo numero ancora più grande.
Gli avocados si sono rivelati un punto di svolta. Una nuova ricerca ha scoperto che mangiare questo frutto ogni giorno ha un effetto positivo sul tratto gastrointestinale . Non solo cresce il numero di batteri benefici e migliora la flora intestinale, ma riduce anche gli acidi biliari e aumenta gli acidi grassi e l'acetato.
I risultati hanno mostrato che l'uso quotidiano di avocado aumenta la diversità della flora intestinale . E questo, a sua volta, aumenta l'immunità e ti aiuta a evitare molte malattie gravi come il cancro, il diabete e le malattie cardiovascolari. Ti aiuta anche a evitare squilibri e irritazioni intestinali.
Non hai bisogno di mangiare un intero avocado ogni giorno. Le donne possono provare 140 g, gli uomini possono mangiare un po 'di più - 175 g. Aggiungilo a un pasto al giorno. Dovresti ricordare che solo gli avocado non faranno miracoli per l'intestino . È necessario assicurarsi che la tua dieta sia equilibrata e non dimentica di rimanere attiva.
Quanto spesso mangi avocado? Quali altri consigli sani intestini conosci? Puoi parlarci di loro nei commenti.