Potresti sentirti circondato da molte informazioni che affermano di "guidarti" su come diventare "più sano" o "più felice", promettendo di aggiungere "più" alla tua vita. Suggeriamo di non credere a tutto ciò che senti o leggi. Alcuni miti sono proprio questo:miti. Mostra un ragionevole dubbio quando qualcosa sembra troppo folle per essere vero o, ancora meglio, fai le tue ricerche e vedi cosa è adatto al tuo corpo e alla tua mente.
Bright Side Surf ha Internet e messo insieme un elenco di routine che sono considerate grandi per la nostra salute. Tuttavia, se li porti troppo lontano, queste abitudini potrebbero avere l'effetto opposto.
Se hai sete, si consiglia di afferrare una bottiglia d'acqua e cuocerla, soprattutto se vivi da qualche parte caldo o ti sei appena esercitato. Ma non dimenticare che anche altre bevande contengono acqua, come il tè o la soda, quindi l'assunzione di acqua è complessiva.
Bere troppa acqua è in realtà una cosa e può essere pericoloso per te perché i tuoi reni non possono sbarazzarsi dell'acqua in eccesso. Tutti abbiamo corpi diversi, quindi potresti aver bisogno di più o meno di 8 bicchieri al giorno. E non vi è alcuna prova scientifica che l'acqua extra abbia benefici per la salute.
Questo non è davvero vero. Sebbene le carote siano una verdura molto salutare da incorporare nella tua dieta, non ti daranno la visione notturna. Sono, in effetti, ricchi di vitamina A, che aiutano con la vista, ma non ti aiuteranno al buio. Questo è un mito che viene dagli anni '40.
Ora non fare il riempimento del carrello con queste verdure arancioni. Sebbene le carote siano sane, mangiarle troppo potrebbe causare una condizione chiamata carotenemia, che causa scolorimento della pelle a causa del beta-carotene in esse. Diversi altri frutti e verdure hanno anche questo pigmento.
Il sonno è essenziale per una buona salute fisica e mentale, ma non raggiungerai tutte quelle notti insonni semplicemente ottenendo poche ore di sabato. Inoltre, se dormi troppo, potresti riscontrare alcuni problemi mentali spiacevoli.
Spazzolare due volte al giorno è una pratica consigliata, ma se senti l'impulso di lavarti i denti dopo ogni volta che mangi, ripensi. Potresti danneggiare i denti piuttosto che prenderti cura di loro. Se hai mangiato o bevuto qualcosa di acido, non lavarti i denti troppo presto, altrimenti puoi rimuovere lo smalto dei denti. Attendi almeno 30 minuti a un'ora prima di spazzolare.
Non esagerare con l'assunzione di zucchero è una cosa saggia da fare, ma tagliarlo completamente e sostituirlo con tutti i tipi di dolcificanti potrebbe non essere la decisione più saggia. Alcune di queste opzioni sono totalmente artificiali e potrebbero avere effetti collaterali a lungo termine.
Solo perché senti che le persone li stanno prendendo non significa automaticamente anche tu. Se sei vegano e hai una carenza di vitamina B12, allora è comprensibile. Ma le alte dosi di integratori di vitamina non impediscono alcuni problemi di salute e possono anche essere dannosi, secondo uno studio. Prova a optare per una dieta varia di proteine, carboidrati e grassi.
I frullati sono fantastici, ma contengono principalmente frutta, acqua e latte. Non ti forniscono i nutrienti necessari di cui il tuo corpo ha bisogno. Inoltre, molti frullati contengono una grande quantità di frutta e mangiarla tutto in una volta potrebbe aumentare la glicemia, portando a un picco di insulina. Questo può tradursi nel vedere più chili sulla tua scala.
La dieta cheto è diventata popolare in tutto il mondo perché le persone in realtà perdono peso con essa. Quando non mangi carboidrati, il tuo corpo trasforma il grasso rimanente nell'energia di cui hai bisogno per funzionare. A lungo termine, non mangiare carboidrati non ti farà bene. Puoi provare a rimuovere carboidrati trasformati, come farina bianca o zucchero bianco, ma i cereali integrali contengono molta fibra.
La protezione solare può proteggerti da alcune malattie della pelle, ma ciò non significa che il sole sia il tuo nemico numero uno. L'uso di troppe protezioni solari può lasciarti con una carenza di vitamina D. E le persone con toni della pelle più scure non hanno necessariamente bisogno di protezione solare. Gli esperti raccomandano da 10 a 15 minuti al giorno di esposizione al sole per assumere la vitamina D necessaria che aiuta a evitare la depressione e l'osteomalacia.
Nessuno può negare i vantaggi di fare sport, ma l'allenamento ogni singolo giorno non lascia il tuo corpo per riposare. E il riposo è importante per il recupero muscolare e il rilassamento del tuo corpo in generale. Elaborare troppo potrebbe mettere il tuo corpo sotto stress e il livello di cortisolo potrebbe aumentare in modo significativo.
Il cerchio non è necessariamente una cosa negativa. Impedisce alla polvere o allo sporco di entrare nell'orecchio, ma se sei un fan dei tamponi di cotone, prova a usarli solo nella parte esterna dell'orecchio. Non inserirli troppo nel canale dell'orecchio, poiché questo può essere abbastanza pericoloso e potrebbe causare sordità, nausea o perdita di gusto.
Non tutto ciò che è etichettato "sano" è in realtà, beh, sano. Potrebbe essere solo uno stratagemma di marketing, quindi sii consapevole e leggi gli ingredienti sul retro delle etichette. Queste sono le indicazioni più forti che vale la pena acquistare un prodotto.
Quale di queste abitudini hai seguito nella tua vita? Come ti sei sentito?