10 suggerimenti per genitori che la tua schiena apprezzerà

Il mal di schiena è uno dei motivi più comuni per cui le persone vanno dal medico e, fortunatamente, può essere prevenuto. Ad esempio, se sei un genitore, ci sono molte situazioni specifiche che possono causare mal di schiena. E se sai cosa sono, puoi provare a evitarli o cambiare il modo in cui fai qualcosa, come il modo in cui porti il ​​tuo bambino.

Bright Side Pensa che essere un genitore e il mal di schiena non debbano andare insieme. E speriamo che i nostri suggerimenti ti aiuteranno!

1. Usa correttamente il marsupio.

• Se porti il ​​bambino in un vettore anteriore, tirali su il più alto possibile.
• Assicurati che anche il bambino sia molto vicino a te, il che significa che il vettore dovrebbe essere serrato. Ciò ridurrà la tensione sulla schiena.
• Quando il bambino inizia a pesare circa 20 chili, passa a indossarli sulla schiena. Se diventano troppo pesanti, ma continui a indossarli sul fronte, può causare mal di schiena.

2. Sedersi comodamente durante l'allattamento.

• Siediti su una sedia che ti fornisce un buon supporto alla schiena.
• Invece di sporgersi per raggiungere la bocca del bambino, porta la bocca verso di te. Puoi usare cuscini o coperte per sostenere il bambino e avvicinarli al petto.

3. Fai attenzione quando si solleva il tuo bambino dal loro letto.

• Prima di iniziare a sollevare, avvicina il tuo bambino al petto. In questo modo non dovrai allungare le braccia.
• Non piegarsi in vita per raccogliere il tuo bambino. Invece, piega ai fianchi. Stringere i muscoli del core e usare le gambe per sollevare il bambino.

4. Non piegarsi per prendere il tuo bambino dal pavimento.

• vai in posizione tozza e stringi i muscoli dello stomaco.
• Posiziona il bambino il più vicino possibile al petto per evitare di estendere le braccia.
• Usa la forza della gamba per sollevarli.

5. Rendi più facile sollevare il bambino da un seggiolone.

Quando metti il ​​tuo bambino o lo porti fuori da un seggiolone, rimuovi il vassoio. In questo modo, non dovrai filtrare per provare a posizionare il tuo bambino nello spazio stretto tra il vassoio e la parte posteriore della sedia. Inoltre non dovrai sollevare il bambino su e sopra il vassoio.

6. Prova a non ingannarmi quando si utilizza un passeggino.

• Tieni la schiena dritta quando spingi il passeggino del bambino. Se si inganna, può filtrare i muscoli della schiena e causare disallineamento spinale.
• Inserire tuo figlio e portarli fuori dal passeggino, entrare in una posizione accovacciata.

7. Sii consapevole della tua postura quando giochi.

Quando giochi con tuo figlio, è facile dimenticare che devi sederti con la schiena dritto per evitare il mal di schiena. Tuttavia, cerca di essere consapevole della tua postura e tieni anche la testa e il collo sopra le spalle.

8. Non portare il tuo bambino su un fianco.

• Potrebbe sembrare più facile e più comodo tenere il tuo bambino su un fianco. Tuttavia, quando metti il ​​peso di tuo figlio su un solo lato del tuo corpo, può creare uno squilibrio e portare a problemi alla schiena.
• Ecco perché è meglio tenere tuo figlio contro il petto e supportarli con entrambe le mani.

9. Siediti all'interno dell'auto quando metti il ​​tuo bambino nel seggiolino auto.

• I sedili per auto sono pesanti, quindi non cercare di metterli in macchina con il bambino già sul sedile. Invece, fissare prima il sedile e solo poi posizionare il bambino all'interno.
• Non stare fuori quando metti il ​​tuo bambino sul seggiolino. Poiché il posto più sicuro per loro è nel mezzo, puoi sederti su uno dei sedili laterali con il tuo bambino in grembo, quindi posizionarli sul sedile del bambino.

10. Scegli l'attrezzatura per bambini con un'altezza appropriata.

• Per evitare di chinarti quando stai cambiando i pannolini, scegli una tabella mutevole che è più alta della vita. Per aggiungere più supporto, puoi mettere un piede su uno sgabello o un cassetto inferiore.
• In generale, se sei preoccupato per la salute della schiena, scegli l'attrezzatura per bambini più in alto da terra. Ad esempio, invece di buttafuori, è possibile acquistare un'altalena per bambini.

Quando trascorri del tempo con i tuoi figli, in quali situazioni inizi a notare il mal di schiena? Cosa ti ha aiutato a prevenirlo o minimizzarlo?

Hai qualche bella foto o storie e vuoi essere presente su un lato positivo? Inviali tutti qui e adesso. Nel frattempo, stiamo aspettando!

Nota :Questo articolo è stato aggiornato nel novembre 2021 per correggere il materiale di origine e le inesattezze fattuali.