Diversi studi hanno dimostrato che notti coerenti di sonno e routine mattutine contribuiscono a uno stile di vita più sano. Questo sembra anche essere il modo in cui i CEO e gli allenatori ad alte prestazioni pensano.
A Bright Side , crediamo che una vita più sana sia tutta una buona abitudini. E questa volta, vorremmo mostrarti perché avere una routine di risveglio può essere un punto di svolta per te.
Questo va ai primi uccelli. Un certo numero di persone di successo, compresi gli amministratori delegati, hanno abbracciato il "5 AM Club", un concetto creato da Robin Sharma nel suo libro che porta lo stesso nome. Il libro afferma che "vincere inizia dall'inizio" e che le prime ore della tua giornata sono estremamente preziose. Sharma afferma persino che possedere le tue mattine, padronerai la tua vita.
Secondo uno studio tedesco, le persone che hanno l'abitudine di svegliarsi presto e sono orientate al mattino tendono ad avere più persistenza, cooperazione e impulsi di avere nuove esperienze.
Essere meno ansiosi ha molto a che fare con le tue abitudini di sonno, ed è quello che ha trovato questo studio. Ciò che è ancora più interessante al riguardo è legato ai primi uccelli. Ancora una volta, svegliarsi presto ha i suoi vantaggi per essere più vigili e promuovere una migliore salute per il tuo corpo e la tua mente.
Un altro studio ha dichiarato che le persone che si svegliano presto hanno maggiori probabilità di avere successo sul posto di lavoro e di completare rapidamente le attività.
Sei abituato a premere il pulsante snooze quando l'allarme suona la mattina? È probabile che avrai meno probabilità di farlo se ti svegli presto e diventi una persona mattiniera. La scienza dice che avrai meno abitudini procrastinanti avendo migliori abitudini mattutine. E questo è solo un altro motivo per alzarti in tempo per vedere l'alba!
La mancanza di tempo che dormi è legata al pensiero negativo - beh, questo è ciò che ci dicono i ricercatori. Anche avere disturbi del sonno influisce negativamente sulla salute mentale, poiché le persone possono avere maggiori possibilità di sperimentare la depressione. Determinando i periodi di sonno e veglia, potresti migliorare le tue possibilità di avere una mente più sana e sentimenti positivi!
Avere una dura ora di coricarsi e un tempo di veglia rende le persone più soddisfatte. Questo è ciò che ha affermato un sondaggio con 1.033 persone. Avere una routine di risveglio regolare ha portato al 13% in più di soddisfazione nella vita personale delle persone, un aumento del 18% nella loro situazione finanziaria e una scioccante 21% di soddisfazione in più nell'equilibrio tra lavoro e vita privata.
Ci sono persone che hanno provato a svegliarsi allo stesso tempo ogni giorno e i risultati sono piuttosto interessanti. Il personal trainer e l'infermiera certificati ci dice cosa è successo dopo essersi attaccata al risveglio alle 7 del mattino ogni giorno, anche nei fine settimana.
Inoltre, ha persino menzionato di essere a bordo con l'esercizio
Abbiamo un ciclo circadiano, noto anche come processo naturale e interno che regola il nostro ciclo di sonno. Legato a questo, abbiamo un orologio intestinale che funziona di conseguenza. Seguendo questi tempi svegliandosi allo stesso tempo oltre a andare a letto e ricevere regolarmente i pasti, il nostro sistema digestivo ha più regolarità nel suo funzionamento e mantiene in ordine l'intestino, lo stomaco e il metabolismo.
Il sonno gioca un ruolo importante nell'immunità. È necessario per il cervello e la salute in generale, e dipende anche dal ciclo circadiano, proprio come la digestione. Il nostro sistema immunitario potrebbe farci dormire così come ci sveglia. Avere un tempo di risveglio regolare può aiutare il tuo sistema immunitario, poiché manterrà anche il tuo metabolismo ben organizzato.
Dopo aver appreso tutti questi suggerimenti, potresti essere curioso di sapere come i CEO e i fondatori famosi e di successo gestiscono le loro mattine. Dai un'occhiata!
Ti svegli allo stesso tempo ogni giorno? Quali sono i vantaggi di questo? Ti senti come se avessi bisogno di un sonno migliore e di veglia?