La tua postura è cruciale non solo per la tua salute ma anche per il tuo benessere emotivo. Avere una buona postura può ridurre l'affaticamento, sollevare l'umore e persino aiutare le persone che soffrono di depressione. Ma alcune piccole cose che facciamo quotidianamente possono influenzare negativamente il modo in cui ci portiamo.
Noi di luminosa ha deciso di dare un'occhiata più da vicino ad alcune abitudini apparentemente innocenti che potrebbero farti male alla schiena.
Indossare una borsa che non è equilibrata sul tuo corpo è una delle cose peggiori che potresti fare per la tua postura. Anche se potrebbe essere allettante scegliere la borsa più grande in modo da poter trasportare tutta la vita, più pesante è la borsa, più grandi sono i problemi che può causare la colonna vertebrale. Quando porti la borsa su una spalla e il peso non è distribuito uniformemente, può portare a lesioni alla deformazione del collo e delle spalle, alla cattiva postura e persino al mal di testa. Se non sei pronto a rinunciare alla tua borsa Crossbody preferita, svuotalo di tanto in tanto.
Sedersi alla tua scrivania per molte ore alla volta non aiuta la tua postura, ma il modo in cui ti siedi non è l'unica cosa che può farti male alla schiena. Tenere il telefono tra la spalla e l'orecchio può aiutarti a mantenere le mani libere da digitare, ma alla fine può danneggiare la schiena. Il collo e le spalle non hanno lo scopo di mantenere questa posizione a lungo e questa abitudine può sforzare i muscoli sulla parte superiore della schiena, influenzando la postura.
Sebbene il tuo laptop ti consenta di lavorare da qualsiasi luogo, è meglio superare la tentazione di affondare sulla sedia. Abbandonare e guardare lo schermo può stancarne i muscoli e alla fine portare a una cattiva postura. In effetti, guardare costantemente lo schermo può sforzare i muscoli tanto quanto mettere un peso di 60 libbre sul collo, secondo uno studio.
Mentre il latte e altri prodotti lattiero -caseari sono considerati parte di una dieta sana, questi alimenti possono causare infiammazioni e possono peggiorare il mal di schiena esistente, che, a sua volta, influenzerà la postura. La caffeina può anche impostare un ambiente perfetto per il mal di schiena e persino portare a mal di schiena cronica.
La stiratura ti fa intuire sulla tavola da stiro, che, a sua volta, può peggiorare la postura. Se lo stiro spesso, usa una sedia con una schiena alta e posiziona un asciugamano arrotolato dietro la schiena per evitare il piede.
Mentre dormire sotto una grande coperta soffice può sentirsi accogliente, sollevarlo e organizzarlo quando fai il letto richiede di piegarti e usare i muscoli. Per evitare il mal di schiena, optare per coperte più leggere.
Giocare a tennis regolarmente può rendere i muscoli doloranti. Quando muovi costantemente la mano avanti e indietro, può mettere stress sulle articolazioni nella colonna vertebrale, causando male le spalle. Per prevenire lesioni al tennis, indossare scarpe con un buon assorbimento di urti e assicurati di allungare prima e dopo una partita.
Indossare gli occhiali sbagliati può far male al collo, che, a sua volta, influenzerà la postura. Quando inclini la testa indietro per guardare attraverso la parte inferiore delle lenti, sforza i muscoli del collo, causando una tenuta. Per evitare il dolore, assicurati che la testa non si stia avvicinando troppo allo schermo e fai delle pause regolari per allungare o camminare.
Sei colpevole di una di queste abitudini? Hai notato cos'altro può influire sulla tua postura?
Hai qualche bella foto o storie e vuoi essere presente su un lato positivo? Inviali tutti qui e adesso. Nel frattempo, stiamo aspettando!