Per riposare bene dopo una lunga giornata, più spesso tendiamo ad avvolgerci in una coperta, a metterci in posa comoda e ad addormentarci, dimenticando il resto del mondo. Ma per ripristinare completamente la nostra energia e preservare la nostra bellezza, in realtà è abbastanza importante prestare attenzione alla posizione del tuo corpo durante il sonno.
Noi di luminosa sono sicuri che il sonno dovrebbe essere sano perché contribuirà al nostro buon umore il giorno successivo. Ecco perché, per iniziare a sorridere quando ti guardi allo specchio al mattino, vale la pena ricordare diversi semplici consigli per riposare una buona notte.
Spesso dobbiamo abituarci a dormire sulla schiena. La cosa buona è che questa posa ha molti vantaggi:la colonna vertebrale si raddrizza mentre il tuo corpo si rilassa senza sforzo o pressione. È noto che una tensione extra nell'area del collo può portare a un mal di testa.
Inoltre, dormire sulla schiena può aiutare a preservare non solo la tua salute ma anche la tua bellezza. La ricerca ha dimostrato che dormire con il viso sul cuscino contribuisce all'aspetto delle rughe gravitazionali, che non accade quando dormi sulla schiena. Per rendere il sonno in questa posa più comodo, assicurati di utilizzare un cuscino ortopedico.
È bello e sano dormire sulla schiena. Ma per mantenere la posizione corretta, avrai bisogno di una superficie piuttosto dura. Per ridurre ancora di più il carico, metti un piccolo cuscino sotto le ginocchia. Ti aiuterà a preservare la curva naturale nelle aree del collo e della parte posteriore.
Il cuscino è stato inventato per sostenere il corpo durante il sonno. Ma quelli a cui piace dormire sulle loro pance dovrebbero probabilmente abbandonarlo. Gli scienziati sono giunti alla conclusione che dormire sulla pancia fa assumere la colonna vertebrale una posizione innaturale e il cuscino, in questo caso, peggiora ancora di più la situazione. Al fine di ridurre al minimo la tensione durante il sonno in questa posa, è meglio addormentarsi su una superficie piana. Se trovi difficile abituarti, posiziona un piccolo cuscino sotto la fronte:renderà più facile respirare.
Normalmente, dormire sul ventre è considerato la posizione meno sana per il corpo. Ma coloro che trovano difficoltà ad addormentarsi in una posizione diversa potrebbero chiedere aiuto a un sottile cuscino posto sotto il ventre e i fianchi, che aiuterà a sostenere la posizione naturale della colonna vertebrale. Inoltre, prova a usare un cuscino piatto per la testa e considera affatto l'opzione di dormire senza un cuscino.
Sarà molto più utile dormire da parte tua se usi un cuscino aggiuntivo. Probabilmente hai visto quei cuscini speciali per le donne in gravidanza. Creano ulteriore supporto per il corpo, rimuovendo così la tensione dai fianchi e dalla vita. Questo effetto può essere applicato a chiunque. Il cuscino che riempie lo spazio tra il corpo e il materasso ripristina la posizione naturale della colonna vertebrale.
Questa posa sembra essere la più comoda. Ogni volta che pensiamo a un letto caldo, abbiamo immediatamente il desiderio di rannicchiarci. Questa posizione ha i suoi vantaggi:grazie al rannicchiamento giusto, le articolazioni si aprono. L'embrione può essere buona per le persone che soffrono di dischi intervertebrali erniati. Anche se è meglio consultare prima un medico comunque.
È sempre bello addormentarsi abbracciando la persona amata. Ora è stato scoperto che è anche buono per la tua salute. Secondo la ricerca, le persone in una relazione si addormentano più forti e più profonde. Gli abbracci promuovono la produzione di ossitocina che riduce la pressione arteriosa. Ciò significa che ci sono meno rischi per le malattie cardiovascolari. E, naturalmente, dormire insieme dà una sensazione di intimità e aumenta il livello di fiducia tra le persone. Tutto quello che devi fare è dividere la coperta e goderti il sonno!
Puoi dormire in modo da svegliarti riposato e appena dall'aspetto ogni mattina?