La maggior parte di noi non può affrontare la giornata senza il nostro caffè mattutino, ma si scopre che una tazza calda di Java può davvero aiutarti a ottenere il massimo dal sonno. La caffeina è uno stimolante che dovrebbe tenerti sveglio, ma se hai voglia di bere un caffè ti fa venire voglia di fare un pisolino, non sei solo. Molte persone notano che il caffè, anche se non è un decaffe
Noi di luminosa Sono stati sorpresi di scoprire che il caffè può aiutarti a dormire meglio. E abbiamo cercato su Internet per scoprire i motivi dietro di esso.
Se sei un amante del caffè, abbiamo buone notizie per te:una tazza di Joe a tarda notte non influenzerà il sonno. Un gruppo di ricercatori è giunto alla conclusione che bere caffè entro 4 ore da coricarsi non ti terrà sveglio di notte. Hanno monitorato 785 volontari per circa una settimana usando sensori da polso e diari del sonno e i risultati sono stati sorprendenti:la caffeina non ha interrotto il sonno.
Avere una tazza di caffè prima di fare un pisolino può aumentare i tuoi livelli di energia. Quando ti senti sonnolenza, il tuo corpo produce adenosina, una sostanza chimica che promuove il sonno. La caffeina impedisce l'adenosina di essere ricevuta dal cervello. Ecco perché bere caffè prima di un pisolino può aiutarti a svegliarti sentendoti rinfrescato e pieno di energia.
Ti sei mai sentito come se dovessi andare in bagno dopo aver bevuto caffè? Questo accade perché la caffeina funge da diuretico. In altre parole, probabilmente farai viaggi più frequenti in bagno. Quando il tuo corpo perde liquidi, la disidratazione ha effetto, il che, a sua volta, può farti sentire stanco e assonnato.
Se ti piace il tuo caffè dolce con un sacco di zucchero e panna montata, potresti provare un crollo dello zucchero subito dopo averlo bevuto. Quando il tuo corpo ingerisce gli zuccheri trasformati, i livelli di glicemia iniziano a cadere. Di conseguenza, potresti sentire una mancanza di energia e stanchezza.
Per quanto lordo possa sembrare, quando bevi la tua tazza di caffè, probabilmente stai bevendo una bevanda abbastanza ammuffita. Gli studi hanno dimostrato che la maggior parte dei chicchi di caffè sono contaminati con la muffa e le tossine possono farti sentire sonnolenza e logoro.
Hai mai notato che la tua tazza di Java può darti nervosismo? Questo perché bere il caffè raddoppia i livelli di ormoni dello stress nel tuo corpo, anche se bevi la stessa quantità ogni giorno. E dopo che è passata la risposta iniziale allo stress, potresti voler dormire per elaborare l'esperienza, poiché la sonnolenza e la fatica sono modi naturali per reagire allo stress.
Bevi caffè prima di andare a letto? Hai notato come influisce sul tuo sonno?