Gli spuntini sono spesso guardati dall'alto in basso, tuttavia, non merita la sua reputazione. In effetti, ha così tanti benefici:dalla perdita di peso al sonno di qualità. Quindi pianifica un po 'di tempo di snack e prepara i tuoi contenitori. Stiamo per scoprire l'altro lato dello spuntino.
Bright Side svela la verità che ti permetterà di sgranocchiare la tua barretta di cioccolato preferita senza colpa.
Lo spuntino ti aiuta a incorporare più nutrienti nella tua vita. È difficile ottenere tutte le vitamine di cui hai bisogno solo mangiando 3 pasti al giorno, ecco perché spesso si consiglia di mangiare frutta e verdura durante il giorno. Coloro che vanno per i pasti programmati perdono vitamine essenziali e, di conseguenza, tendono ad avere unghie fragili e persino perdono i capelli.
La colazione, il pranzo e la cena potrebbero non essere sufficienti per tutti. Gli spuntini leggeri ti aiutano a sentirti alimentato mentre, allo stesso tempo, ti impedisce di mangiare troppo quando finalmente si arriva ai pasti principali della giornata. In effetti, puoi persino programmare i tuoi minili. Questo è ciò che Svezia ( Fika) , Giappone ( sanji no oyatsu), e altri paesi praticano.
Il cervello usa il glucosio come carburante, specialmente quando esegui compiti impegnativi. Le tue capacità mentali si riducono in modo significativo quando lo zucchero nel sangue è basso. Snacking su cibo come cioccolato o noci migliora il tuo obiettivo mentale.
Quando ti senti giù nelle discariche, il tuo corpo rilascia cortisolo. Questo può far cadere i livelli di zucchero nel sangue, secondo un dietista. Quindi quando ti senti frustrato, prendi uno spuntino sano e invita un po 'di serotonina nella tua vita.
Il crollo pomeridiano è una risposta naturale ai ritmi circadiani. Ci fa dormire dalle 13 alle 15. Tuttavia, è possibile evitare questo crollo facendo uno spuntino su frutta e verdura. La frutta secca e le arachidi non salate possono anche aiutarti a battere le voglie.
Lo spuntino è effettivamente utile quando si tratta di fare amicizia con qualcuno. La ricerca dell'Università di Oxford ha scoperto che mangiare insieme aumenta la felicità e migliora le relazioni. Inoltre, solo condividere i tuoi snack con gli altri può aiutarti a rompere il ghiaccio. Ci fa sentire apprezzati e curati.
Non è completamente malsano da mangiare prima di andare a letto. Ciò che conta di più è quello che mangi. Ad esempio, le mandorle migliorano la qualità del sonno perché contengono melatonina. Gli alimenti ricchi di calcio prevengono i disturbi del sonno.
Inoltre, ottenere una tazza di latte caldo o tè alla camomilla prima di sonnecchiare può aiutarti a perdere peso.
Fai uno spuntino molto? Quali sono i tuoi snack preferiti?