Trascorriamo 3,5 mesi della nostra vita a premere il pulsante snooze. E anche se farlo di tanto in tanto non ti influenzerà davvero, sgorgarti regolarmente può fare molto di più che farti dormire peggio di notte. Si scopre, sgattaiolando in più dopo che la sveglia potrebbe influire sul tuo peso, la pelle e persino la salute riproduttiva.
Noi di luminosa sono anche colpevoli di combattere l'allarme la mattina presto, ma stiamo seriamente pensando di cambiare questa abitudine dopo aver fatto questa ricerca. E abbiamo preparato un bonus per te alla fine dell'articolo per aiutarti a rompere più facilmente la dipendenza da snooze.
Circa 2 ore prima di svegliarti, il tuo corpo inizia a prepararsi per iniziare la giornata. La tua temperatura aumenta e il tuo corpo rilascia sostanze chimiche che sono responsabili di farti sentire sveglio. Quando ti alzi dopo aver ascoltato il tuo primo allarme, il tuo corpo è ben preparato per il processo di veglia. Ma se premi il pulsante snooze e torni a dormire, è probabile che ti sentirai sonnolento e intontito molto tempo dopo che ti svegli.
Potresti pensare che colpire lo snooze ti permetterà di dormire extra e sentirti più energico durante il giorno, ma in realtà funziona dall'altra parte. In effetti, un sondaggio di quasi 20.000 persone ha mostrato che gli snoozer hanno maggiori probabilità di sentirsi stanchi durante il giorno. E sebbene il pisolino dopo aver premuto il pulsante snooze ogni tanto non ti influenzerà seriamente, farlo regolarmente potrebbe portare alla privazione del sonno a lungo termine.
La deriva dopo aver colpito lo snooze confonde l'orologio interno del tuo corpo e influisce sulla qualità del sonno. Quando il tuo corpo non è sicuro quando è il momento di andare a dormire e svegliarti, hai maggiori probabilità di passare la notte a lanciarti e girare e dormire meno di quanto hai bisogno. Di conseguenza, potrebbe influire sulla salute generale, portando a disturbi metabolici e causando un aumento di peso.
Anche se ti stai prendendo cura della tua pelle, la costante privazione del sonno potrebbe sabotare i tuoi sforzi e far scoppiare la pelle. Quando non dormi abbastanza, aumenta i livelli di ormone dello stress nel tuo corpo, il che a sua volta porta all'infiammazione, alla sovrapproduzione di sebo e ai pori intasati.
Rubare qualche minuto in più di sonno per te stesso potrebbe sentirsi allettanti, ma renderlo un'abitudine causerà l'aggiunta di tutti gli effetti negativi del colpire lo snooze. Ad esempio, potresti ritrovarti a sentirti male più spesso di quello che facevi. Ciò accade perché una costante mancanza di sonno indebolisce i meccanismi di difesa del tuo corpo e il tuo sistema immunitario non può proteggerti dai virus nel modo più efficace come dovrebbe.
Bene, per colpire il pulsante di snooze la mattina presto, farlo quotidianamente potrebbe influire sulla tua salute riproduttiva. I modelli di sonno irregolari influenzano gli ormoni riproduttivi, che sono responsabili di periodi e ovulazione. Skimping on Sleep alla fine costruirà più stress nel tuo corpo, che a sua volta può causare periodi irregolari o persi.
Se ti ritrovi a premi regolarmente snooze, considera alcuni cambiamenti di vita che possono aiutarti a sostituirlo con abitudini più sane.
Sei uno snoozer? Conosci qualche altro modo per rompere questa abitudine?
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