Prendersi cura della tua salute nel caldo può prendere un po 'di preparazione e un cambio di abitudini, dal cibo che mangiamo a ciò che indossiamo. Sappiamo tutti che i raggi ultravioletti (UV) possono essere dannosi e che dovremmo indossare la protezione solare per proteggerci. Ma una forma di protezione meno popolare è conosciuta come "Facekini", che tiene i raggi UV fuori dai nostri volti e capelli, qualcosa che è particolarmente importante quando si aggira per l'acqua.
Per assicurarti di essere completamente protetto durante il calore, Bright Side sta condividendo alcuni suggerimenti per la salute meno noti per aiutarti a rimanere fresco e sano.
Mentre essere intorno all'acqua sembra così rinfrescante e raffreddamento, la sua superficie riflettente aumenta effettivamente l'esposizione al raggio UV. Ciò può non solo portare a danni alla pelle e ai capelli, ma troppa esposizione può anche causare malattie più gravi. La protezione solare, come le creme da sole e il facekenis, possono aiutare a proteggere il viso e i capelli da questi forti raggi UV. Quindi non dimenticare di imballarli la prossima volta che vai in spiaggia.
Per rimanere il più comodo e fresco possibile, puoi provare a ridurre le fonti di calore inutili a casa. Questo può significare cambiare le lampadine a incandescenza, che creano molto calore extra. Altra elettronica può anche aggiungere calore alla tua casa, come i computer lasciati in esecuzione o usando il fornello. Prova a limitare l'uso della cucina durante il giorno e spegnere l'elettronica quando possibile per mantenerlo fresco.
Mangiare cibi come frutti di mare, carne rossa e latticini, che sono ricchi di proteine, può far aumentare la temperatura corporea. Questo perché ci vuole più energia per il tuo metabolismo per digerire questi alimenti. Invece, si consiglia di mangiare pasti più piccoli che sono leggeri durante il giorno. Mangiare un pasto pesante per il pranzo, nel punto più caldo della giornata, può farti surriscaldare a disagio.
Mentre i giorni iniziano a diventare più caldi, lascia che il tuo corpo si adatti alla nuova temperatura non spingendoti troppo forte. Inizia a bere più acqua e prendila lentamente. Secondo la ricerca, i nostri corpi impiegano circa 2 settimane per acclimatare il caldo estivo. Assicurati che la tua casa sia adeguatamente preparata con le tende e che eventuali spazi intorno alle porte e alle finestre siano sigillati per intrappolare l'aria fresca all'interno.
È importante continuare ad allenarsi durante tutto l'anno, anche durante il caldo. Le attività aerobiche, come il nuoto e il ciclismo, sono perfette per mantenere il corpo in movimento durante il calore dell'estate. Questo aiuta a mantenere sana la circolazione sanguigna e mantenere il tuo corpo in forma, invece di oziare durante i mesi più caldi. Assicurati solo di rimanere idratato e prendere precauzioni, come indossare la protezione solare e un sole.
Sebbene possano essere allettanti, bibite, bevande energetiche e succhi di frutta eccessiva possono essere dannosi per i nostri corpi al fuoco. A causa del loro alto contenuto di zucchero, queste bevande ci disidratano, che è l'ultima cosa di cui abbiamo bisogno in una calda giornata estiva! Invece, può essere più sano rimanere fresco e idratato su acqua ghiacciata, assicurandoti che il tuo corpo possa impedirti di surriscaldamento e disidratazione.
Durante i mesi più caldi dell'anno, è fondamentale rimanere idratato e sano, il che può essere aiutato prendendo il complesso di vitamina B e C. Questi integratori possono darti la spinta energetica necessaria di cui hai bisogno quando il crollo estivo ti colpisce. Il complesso di vitamina B può aiutare a rafforzare i livelli di energia e la riparazione muscolare e la vitamina C può aiutare il tuo corpo a far fronte e ad adattarsi al calore.
Quali modifiche consigliate di far fronte al calore? Quali suggerimenti hanno attirato la tua attenzione di più che inizierai a usare?
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