Probabilmente tutti possiamo ricordare un momento in cui ci addormentavamo con le luci accese quando eravamo bambini. Era l'unico modo per proteggerci dai mostri dell'armadio. Inoltre, alcuni adulti potrebbero preferire anche lasciare le luci accese e non per l'oscurità. Ma si scopre che il vero pericolo si è nascosto nelle luci per tutto questo tempo.
Bright Side svela la verità di questa abitudine apparentemente innocua.
Uno studio ha scoperto che l'esposizione alla luce artificiale di notte può aumentare il rischio di infertilità. L'esperimento è stato condotto su topi femminili. I topi che dormivano con la luce di notte avevano maggiori probabilità di essere sterili. Si ritiene inoltre che i ritmi circadiani (l'orologio interno del corpo) influenzino i tempi del processo riproduttivo nelle donne.
Un altro studio ha monitorato gli infermieri che hanno lavorato a turni notturni e gli effetti dell'esposizione alla luce notturna. Si scopre che la maggior parte degli infermieri si è lamentata del fatto che i loro cicli mestruali sono stati interrotti.
Non solo la melatonina abbassa la temperatura corporea ma anche la pressione sanguigna. Se sei esposto alla luce di notte, la tua produzione di melatonina viene soppressa. Di conseguenza, la pressione sanguigna aumenta. Le fluttuazioni regolari, a loro volta, possono aumentare il rischio di malattie cardiache e ictus.
L'eccesso di luce artificiale di notte può essere la causa di un metabolismo rallentato. Inoltre, l'interruzione del sonno e dei ritmi circadiani potrebbe contribuire all'obesità. Uno studio che ha monitorato oltre 43.000 donne ha rivelato che coloro che dormivano con la TV hanno notato un aumento di peso. Il cambiamento è avvenuto indipendentemente dalla qualità o dalla durata del sonno.
Anche una singola fonte di luce può alterare l'equilibrio ormonale. La luce di smartphone, TV o computer contribuisce alla carenza di melatonina. Inoltre, altri processi biologici vengono interrotti. Il più delle volte, è la melatonina che soffre per primo. Il sonno interrotto aumenta gli ormoni dell'invecchiamento e riduce quelli anti-invecchiamento.
Uno studio ha scoperto che l'esposizione alla luce di notte aumenta il rischio di depressione. In alternativa, è probabile che l'interruzione del ritmo circadiano peggiori i sintomi della depressione già esistenti. È interessante notare che la luce rossa ha meno effetti dannosi perché siamo meno sensibili alle lunghezze d'onda rosse. In alcuni casi, è persino usato per trattare il blu.
Dormi con le luci accese? In caso contrario, come ti oscurate la tua stanza?
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