Si stima che ogni americano mangia 53 chili di pane all'anno. Le ragioni sono molto semplici poiché il pane è delizioso, conveniente e può essere facilmente trasportato ovunque. Tuttavia, come la maggior parte delle cose che hanno un sapore così buono, il pane ha anche i suoi effetti negativi sul corpo umano. E quando i nostri corpi sono infastiditi, inviano segni in modo che possiamo occuparci del problema.
Bright Side Vorrei avvertirti circa 7 dei segni più preoccupanti che il consumo di pane deve essere ridotto.
Le persone che sono intolleranti al glutine o che soffrono di celiachia ma non sono consapevoli potrebbero sentirsi costantemente gonfie. Non solo, ma hanno difficoltà ad andare in bagno poiché il loro intestino si sente bloccato. Potresti non essere intollerante al glutine ma avere una sensibilità alta quando si consuma il grano e altri cereali. La cosa migliore da fare in questo caso è fare una serie di test con il tuo medico in modo da poter vedere se il glutine ti sta danneggiando.
Ricorda che in quasi tutti i paesi, circa lo 0,5% -1% della popolazione ha la celiachia. Ciò significa che anche se ne soffri, ci sono molti sostituti che puoi divertirti.
È vero che cereali altamente raffinati, come pane bianco, riso bianco, pretzel e cracker sono ricchi di calorie. E il modo in cui lavorano è farti desiderare di mangiare di più a causa del loro contenuto di zucchero. Ecco perché quando ti senti molto triste o stressato, raggiungi quei cereali raffinati che ti faranno sentire momentaneamente meglio.
Ecco perché potresti anche notare un aumento di peso, qualcosa che può essere facilmente evitato se converti in prodotti integrali . Uno studio ha dimostrato che questi prodotti possono aiutarti a perdere il grasso della pancia più velocemente dei cereali raffinati. E questo perché contengono più vitamine e minerali. Ma questo non significa che puoi esagerare con il loro consumo.
Il tuo solito pane cotto in forno potrebbe non essere responsabile del tuo colesterolo a spillo, ma i prodotti da forno acquistati in negozio lo sono. Prodotti come croissant, rotoli di burro, E tutti i tipi di merci di pane confezionate sono ricchi di grassi trans. Questi beni contengono molto burro e uova che possono aumentare il colesterolo se consumati regolarmente.
Inoltre, la maggior parte dei prodotti che contengono glutine rientrano nella stessa categoria dannosa. Questi prodotti variano e possono includere cookie e torte confezionate , ciambelle e la maggior parte dei cibi fritti commerciali. La cosa migliore che puoi fare è controllare sempre il pacchetto per vedere se c'è qualche accorciamento negli ingredienti.
Ancora una volta, i cereali raffinati sono il colpevole di un altro problema che potresti affrontare. Alimenti come pasta, riso bianco, noodles, cereali e tutte le cose fatte con farina bianca possono causare guasti alla pelle. Come ha dimostrato uno studio, le persone che consumavano troppi carboidrati raffinati avevano un rischio 30% maggiore di sviluppare l'acne . Ciò è principalmente perché questi prodotti sono ricchi di zucchero, qualcosa che aumenta i livelli di insulina.
In risposta a quell'aumento, gli ormoni androgeni Diventa più attivo e si sviluppa l'acne. D'altra parte, le persone che non consumano troppo zucchero sembrano avere problemi più piccoli con sblocchi e acne.
Quando consumi troppo pane nella tua dieta quotidiana, elevate quantità di insulina vengono rilasciate nel flusso sanguigno. L'insulina aiuta il triptofano a rimanere nel sangue più a lungo di quanto desideri. Il triptofano è un aminoacido che aiuta a produrre serotonina e melatonina , 2 neurotrasmettitori che aiutano a stabilizzare il tuo umore. Promuovono anche il sonno e aiutano a regolare il ciclo del sonno.
Questo è il motivo per cui potresti sentirti assonnato e molto calmo dopo aver mangiato un pasto pieno di cereali raffinati. Quindi potresti voler ripensare le tue scelte dietetiche se hai bisogno di tornare al lavoro dopo il pasto.
9 americani su 10 consumano più sale di quanto consigliato e il pane, nelle sue varie forme, è principalmente responsabile. Una semplice fetta Il pane può avere fino a 230 mg di sale , che è il 15% del limite giornaliero superiore. Un semplice sandwich avrà il doppio di tale quantità. Alimenti altamente trasformati come pizza, panini, crostini e panini aumentano ancora di più la quantità di sodio.
Il risultato dell'alta assunzione di sodio è un picco di pressione sanguigna, che è la colpa per molte persone che soffrono di malattie cardiache e colpi . E quando parliamo degli Stati Uniti, l'americano medio consuma molto più sale di quanto raccomandato dal CDC.
Il pane ha la capacità di causare molti massimi a causa del suo alto contenuto di zucchero, ma questi massimi sono seguiti da incidenti. Uno studio ha dimostrato che se i cereali raffinati non vengono digeriti correttamente, i loro composti possono raggiungere il cervello di qualcuno e causare alcuni tipi di problemi mentali. Ci sono prove che le persone sensibili al grano sono più inclini a soffrire di schizofrenia, disturbo bipolare, depressione e ansia . E molte persone che hanno iniziato la dieta a base di grano e senza latte hanno visto un significativo miglioramento della loro salute mentale.
Riconosci uno dei segni di cui sopra in te? In tal caso, pensi che il tuo consumo di pane sia responsabile per loro?