I nostri corpi sono composti da oltre il 60% di acqua e anche tutti gli organi sono fatti in acqua. I polmoni sono circa l'85% di acqua, i muscoli e i reni sono 79% di acqua, il cervello e il cuore sono del 73% e le ossa contengono 32% di acqua. Bere la giusta quantità di acqua può aiutare a migliorare la regolarità del movimento intestinale, emicrania e può persino prevenire il verificarsi di altre malattie.
Noi di luminosa Preparato 6 benefici per la salute che derivano dal bere abbastanza acqua. Quindi versati un bicchiere e continua a leggere. Per scoprire la giusta quantità che dovresti bere in un giorno, non perdere il punto bonus alla fine dell'articolo.
La cartilagine, che si trova nel disco della colonna vertebrale e delle articolazioni che rende più fluido il movimento osseo e l'osso, è costituita dall'80% di acqua, da dare o da prendere. Ecco perché non bere abbastanza acqua può ridurre la capacità di assorbimento d'urto delle articolazioni e portare a dolori articolari.
Inoltre, l'assunzione di una quantità sufficiente di acqua al giorno può aiutare il corpo a scaricare le tossine che possono infiammare le articolazioni e può tenere a bada la gotta (una dolorosa condizione articolare).
I reni sono responsabili della rimozione dei rifiuti dal sangue. Quindi, se non bevi abbastanza acqua, quei rifiuti, insieme ad acidi, possono accumularsi e bloccare i reni con una proteina chiamata mioglobina. Inoltre, i calcoli renali e le infezioni del tratto urinario possono entrambi essere causati dalla disidratazione.
Il livello di idratazione ha un grande impatto sul nostro cervello. Anche una lieve disidratazione, come bere meno della metà della quantità richiesta di acqua al giorno, può compromettere alcuni aspetti della funzione cerebrale.
Secondo uno studio, una perdita fluida dell'1,4% nelle donne può compromettere sia la concentrazione che l'umore e persino aumentare la frequenza del mal di testa. Negli uomini, d'altra parte, la perdita fluida dell'1,6% può essere dannosa per la memoria e può causare affaticamento e ansia.
Quando bevi la giusta quantità di acqua, il tuo cuore non deve lavorare sodo come quando ci scinti. La lieve disidratazione può portare a una quantità ridotta di sangue nel corpo, che può aumentare la frequenza cardiaca e abbassare la pressione sanguigna contemporaneamente, mettendo il corpo a rischio di shock.
Uno studio condotto su 102 uomini ha dimostrato che il consumo quotidiano di 1,5 litri di acqua extra ha comportato un miglioramento dell'MSQOL (scala di qualità della vita specifica per emicrania), un sistema di punteggio di sintomi di emicrania. Il 47% degli intervistati che hanno bevuto più acqua ha registrato un significativo miglioramento del mal di testa, mentre solo il 25% degli intervistati nel gruppo di controllo ha registrato un miglioramento.
L'aumento dell'assunzione di fluidi può aiutare ad alleviare e prevenire la costipazione, specialmente nelle persone che di solito lesina sul consumo di acqua. In questo caso, l'acqua minerale può essere particolarmente benefica, poiché il sodio e il magnesio potrebbero migliorare la frequenza del movimento intestinale.
La quantità di acqua in litri che dovresti bere in un giorno è uguale al tuo peso in chilogrammi moltiplicati per 0,033.
Bevi abbastanza acqua? Hai alcuni consigli o trucchi che ti aiutano a bere la giusta quantità di acqua ogni giorno?