L'ora di andare a letto è probabilmente uno dei momenti che non vediamo l'ora di più alla fine della giornata. Tuttavia, sebbene sia un bisogno fisiologico e lo facciamo ogni giorno, ci sono cattive abitudini che possono influenzare il nostro riposo e la nostra postura quando siamo cullati tra le braccia di Morfeo.
A Bright Side , adoriamo darti consigli per migliorare la tua qualità della vita. Ecco perché ti stiamo dicendo cosa può succedere se aggiungi un cuscino extra alla tua routine di sonno.
Alcune posizioni addormentate sono migliori per la nostra spina dorsale rispetto ad altre, quindi il modo in cui posizioniamo il nostro corpo è di grande importanza. La ricerca ha dimostrato che se mentiremo in letto in modo asimmetrico, ciò può causare danni alla struttura della nostra colonna vertebrale. Per questo motivo, è consigliabile dormire con un cuscino tra le ginocchia quando dormiamo in posizione fetale, poiché questo ci aiuterà a riposare in una posizione simmetrica.
Alcune persone vivono con mal di schiena cronico. Ma posizionare un cuscino tra le gambe può anche aiutare ad allineare il bacino e i fianchi, riducendo la compressione e, di conseguenza, anche il costante disagio in quest'area, che è principalmente causato dalla scarsa distribuzione del peso del corpo.
Indipendentemente dal fatto che preferisca mentire sul lato destro o sinistro, gli specialisti consigliano di dormire da parte durante il periodo di gestazione, per il quale l'uso di un cuscino può essere di grande aiuto per distribuire il peso e ridurre la tensione alla schiena, mantenendo la colonna in un neutro posizione. Nel mercato, ci sono modelli appositamente progettati per questo scopo specifico, a forma di C e U per adattarsi al corpo.
Se preferisci dormire sulla schiena, puoi anche usare un cuscino o un cuscino per supportare la colonna vertebrale mentre dormi. Ciò contribuirà anche a ridurre il mal di schiena. Anche se hai dolore da entrambi i lati, questa posizione potrebbe essere migliore per dormire che da parte tua, in quanto tiene le spalle in una postura neutra.
Puoi anche usare un asciugamano o un altro piccolo cuscino per supportare la vita in modo che il tuo corpo sia allineato, distribuendo il peso uniformemente e impedendoti di muoverti o rotolare a letto mentre dormi.
In che posizione dormi? Pensi di poter riposare meglio se lo cambiassi?
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