i sintomi della menopausa
Domanda
Hi, 53 yr old relitto menopausa qui a chiedere quali rimedi naturali sono efficaci contro una) vampate di calore e b) la fatica. Entrambi i quali soffro, e intendo soffrire. Ci sono così tante pozioni, ecc là fuori non so che cosa, se del caso, di loro sono efficaci, inutili o dannosi. Un giorno di soia è il più grande, il prossimo giorno di soia è inutile e dannoso. Ginseng è una panacea, un giorno, il giorno dopo il ginseng è o-u-t. Qualche consiglio? Grazie.
Risposta
Hi di Sally
Ci scusiamo per il ritardo nel rispondere alla tua domanda, ma per qualche motivo il sito non è riuscito a comunicare me che avevo in sospeso domande.
si tratta di una lunga e-mail, ma ho voluto dare diverse scelte che si possono scegliere per la fatica e anche per i terribili vampate di calore che la maggior parte delle donne hanno.
C'è molte cose che si possono fare per ripristinare i livelli di energia, ma ci vuole un po 'di tempo.
Manager Inizia con un buon integratore multivitaminico. Ginseng e sinensis cordyseps hanno una lunga storia di aiutare fatica. Quest'ultimo è disponibile presso le farmacie più grandi, venduti come "CordyMax." Ginseng è disponibile presso tutti i buoni negozi di alimenti naturali. Prova uno per un paio di settimane, ma smettere di prenderlo se non si nota un miglioramento. L'acido pantotenico in dosi fino a 1000 mg al giorno aiuta la ghiandola surrenale e può anche migliorare la vostra energia.
ALGHE
Alghe di tutti i tipi aiutano a ripristinare l'energia per nutrire il sistema nervoso, immunitario e ormonale. Prendere l'abitudine di mangiare le alghe come un vegetale verde, almeno una volta alla settimana. Prova fuco in farina d'avena, wakame nei vostri fagioli, kombu nelle minestre, insalate hijiki, tostato dulse, foglie di palma mare e nori fritti!
RADICI
contatore che sensazione di stanchezza-di tutti i giorni: scendere e ottenere energia a terra dalle radici. Prova una tintura di ginseng, ginseng siberiano, bacino giallo, o radici di tarassaco. Una dose è di 10-20 gocce di qualsiasi radice, assunto con i pasti.
STANCO DI SANGUE
Potrebbe essere necessario più di ferro: mangiare un cucchiaio di melassa o di provare un dropperful di giallo dock tintura più volte al giorno.
Le piante con il verde profondo ti danno più energia. Una tazza al giorno di infuso di ortica aumenta l'energia senza cablaggio i nervi. Ortica rafforza le ghiandole surrenali, che consente di tollerare più stress con meno danni. E nutre il sistema immunitario, troppo. Per rendere più:
* Mettere un'oncia di foglia di ortica essiccata in un vaso di Quart.
* Riempire verso l'alto con acqua bollente.
* Cap ermeticamente e ripide almeno quattro ore (durante la notte va bene).
* Filtrare e bere.
* refrigerare il resto e consumare entro 36 ore.
(avanzi possono essere utilizzati come lavare i capelli o fertilizzante per le piante d'appartamento.) bevo diversi litri di infuso di ortica ogni settimana. Mi aiuta l'energia per insegnare a tutto il giorno e scrivere per ore ogni sera.
Oatstraw
Oatstraw infusione costruisce profonda energia per il giorno successivo, soprattutto quando vi è stato alla guida di una ottovolante emotivo. Oatstraw nutre i nervi, facilitando l'ansia e migliorare la nostra capacità di vivere con l'incertezza. Rendono come l'infusione ortica, utilizzando un oncia piena di oatstraw ad un litro di acqua bollente. OK per bere caldo o freddo, con miele o miso, o di qualsiasi altra aggiunta (succo di frutta, caffè, whisky) che desiderate. Ricordarsi di refrigerare l'infusione dopo che è fermentato 4-8 ore, anche se non si ha la possibilità di filtrare il materiale vegetale fuori.
Quando sei troppo stanco per mangiare, si ottiene più stanco. (Se questo suona come vecchia fola ', ricordate che le vecchie mogli erano le donne sagge. Ma, in realtà, è l'ultimo pensiero scientifico.) Oltre ad almeno uno veramente buono pasto al giorno, mangiare snack di alta qualità ogni ora.
Anche se sembra contrario, l'erba di San Joan (Hypericum) tintura rilassa i nervi ancora aumenta l'energia. Una dose è 25-30 gocce più volte al giorno, tra cui prima di coricarsi. Potrai dormire meglio, mal di meno, e svegliarsi con più energia e una prospettiva più luminosa della vita.
Warming erbe come zenzero e cannella aumento di energia (ma può aumentare vampate di calore, troppo). Fare un tè con 1 tazza /250 ml di acqua bollente e 1 /2-1 cucchiaino (1-2 grammi) della polvere di uno qualsiasi di questi.
donne molto stanchi bisogno di più carburante, cioè, più grasso, nella loro dieta, e meglio se i grassi sono anche fonti naturali di vitamina E: avocado, burro di arachidi, semi di girasole, tahini, e olio d'oliva sono buone fonti di cibo. Le erbe ricche di vitamina E comprendono ortica, alghe, dente di leone, e crescione.
vitamine del gruppo B costruire energia. Li trovate nei cereali integrali, carni di organi, patate dolci, avocado, tuorlo d'uovo, pesce e siero di latte. Sia oatstraw e infusi di ortica sono buone fonti di vitamine del gruppo B, come lo sono trifoglio rosso fiore di infusione, foglie di menta piperita, e semi di fieno greco.
Bassi livelli di potassio, ferro, iodio e contribuiscono alla fatica. Sedano, cavolo, alghe, infuso di ortica, e l'infusione di trifoglio rosso sono ottime fonti di potassio. Melassa, cioccolato, alghe, infuso di ortica e foglie di tarassaco sono tutti eccellenti fonti di ferro. Per lo iodio, alghe brilla, ma sale marino, funghi e verdure coltivate nei giardini fecondati con alghe fornire anche quantità significative.
Il seguente elenco cibo è naturalmente ad alto contenuto di vitamine e minerali e vi darà un passaggio più facilmente sostenibile:
1. Burro di arachidi
2. Yogurt
3. Banana
4. Formaggio e cracker
5. Turchia (seno) panino
6. Uovo sodo
7. Insalata di pollo su grano intero pita pane
8. Insalata di pasta
9. Patate al forno con formaggio lowfat topping
Non solo è necessario che si mangia bene, ma è anche necessario a mangiare abbastanza degli alimenti giusti.
Per ordinarie vampate di calore, provare la vitamina E con dosaggi tra 400 e 800 UI al giorno [molte donne prendono 1000-1200 UI di, ma nel caso di vitamine e di erbe, di più non è sempre meglio. D-alfa tocoferolo significa che proviene da una fonte naturale, ma DL alfa significa sintetica. La vitamina E che uso è tocoferoli misti.
Un regime comune è la vitamina E, 600 a 800 UI al giorno di vitamina C. Quando lampeggia diminuiscono, prendere 400 IUs quotidiana. Forse il 50 per cento al 66 per cento delle donne troveranno vitamina E efficace. Tuttavia, può prendere 2 a 6 settimane prima che gli effetti sono veramente sentito. Le donne che sono diabetici o prendendo alta farmaco di pressione sanguigna o con patologie cardiache reumatiche devono assumere vitamina E sotto la supervisione di un medico [E 'consigliabile che le donne con una storia di ipertensione non prendono dosaggi superiori a 200 UI di vitamina E in un momento]. Non assumere la vitamina E con digitale.
Bioflavonoid negli integratori di 250 mg cinque o sei volte al giorno può contribuire ad alleviare le vampate di calore.
Erbe comunemente usato per alleviare le vampate di calore includono ginseng, cohosh nero, Vitex agnus castii, blu cohosh, dong quai, * radice wild yam * [progesterone naturale), radice di liquirizia, falso unicorno e salsapariglia. Esperimento con l'utilizzo di uno o più erbe in combinazione.
olio di enotera allevia vampate di calore e favorisce un sonno ristoratore. Questi vantaggi possono essere dovuto al acido gamma linolenico nell'olio che si dice per influenzare la produzione di prostaglandine. (Olio di enotera viene usato per alleviare la sindrome premestruale (PMS) e la tenerezza dei seni fibrocistica). A seconda della quantità di olio di primula in ogni capsula, dosaggi efficaci variano da 2 a 8 capsule al giorno.
Cerastio tintura (da 25 a 40 gocce) una o due volte al giorno riduce la gravità e la frequenza delle vampate di calore.
Bere diverse tazze di infuso di salvia quotidiana. Utilizzare un cucchiaio di salvia per ogni tazza di acqua e infondere per venti minuti.
Molte donne esperienza sollievo da vampate di calore con l'uso topico di una crema progesterone a base di estratto di igname messicano selvaggio.
agopuntura, meditazione e biofeedback hanno aiutato le donne a trovare sollievo da vampate di calore.
esercizio fisico aiuta a ridurre le vampate di calore abbassando la quantità di FSH e LH circolante e aumentando i livelli Endorphine (che cadono durante un flash a caldo). Anche 20 minuti tre volte alla settimana può ridurre in modo significativo vampate di Hot News
lenta respirazione addominale, da sei a otto respiri al minuto, può portare a una diminuzione del 40 per cento nella frequenza delle vampate di calore, secondo due psicologi di ricerca di Wayne State Università. Le donne hanno usato questa tecnica per 15 minuti due volte al giorno e quando si sono sentiti un flash a caldo sul prossimo.
In vampate estremamente caldi, provare:
nero estratto di radice di cohosh, da 30 a 60 gocce [o] capsule se assunto fino a quattro volte al giorno.
Ginseng è guadagnato il rispetto come un modo per alleviare le vampate di calore. La più utile è Panex venduti come ginseng coreano o ginseng americano. I dosaggi variano in base al peso corporeo. Il modo più semplice per essere sicuro di quello che il dosaggio che si stanno ottenendo è quello di acquistare in forma di capsule. Utilizzare 500 mg due volte al giorno per quelli di peso inferiore a 130 £., Tre volte al giorno per quelli fino a 160 libbre., E quattro volte al giorno per quelli oltre 160 lbs. Ginseng funziona meglio a stomaco vuoto e può essere presa prima di colazione e prima di cena. Si consiglia di non mangiare la frutta per due ore dopo l'assunzione di ginseng e che si prende separatamente da qualsiasi integratore vitaminico. Non è consigliato per le donne con pressione alta o diabete. Le donne con asma o enfisema farebbero bene ad evitare di ginseng causa delle sue proprietà istamina liberatorio. Ginseng è disponibile in tinture, tisane e tonici anche.
estratto Motherwort, da 25 a 40 gocce ogni quattro ore.
pappa reale può essere acquistato a Chinatown o in un negozio di alimenti biologici. Utilizzare 3 a 7 fiale di vetro a settimana.
polline d'api, 500 mg, 3 compresse al giorno riduce le vampate di calore per alcune donne. Succhiare su un pezzo di caramelle è stato conosciuto per scongiurare un flash a caldo o di moderare un uno intenso.
Per sudorazione notturna, provare omeopatico Nux vomica quando si è svegliato e si sentono freddo e irritabile. Utilizzare tutte le lenzuola di cotone e fibre naturali. Utilizzare 10 a 25 gocce di Motherwort estratto tre volte al giorno o al risveglio con una goccia di sudore notturno. Si noterà una differenza di due-quattro settimane.
Per un pronto sollievo, utilizzare un infuso di salvia giardino.
Spero che questo aiuta e se avete bisogno di ulteriori informazioni - me lo faccia sapere.
Take Care
Jackie