Collo, superiore schiena, spalla Pain
Domanda
Ho sofferto con mal di testa terribile per anni. Ho quello che io chiamo "nodi" nel mio collo, parte superiore della schiena, zona scapola, e le spalle. Tutto questo è alla mia destra. Sono stato a molti medici, sono in terapia fisica in questo momento, e niente ha aiutato. Sto cercando esercizi che posso fare per spezzare questi "nodi". Il mal di testa stanno diventando insopportabili. Iniziano alla base del cranio e si irradiano per la testa, nella parte anteriore del mio viso. In cima a questo, mi è stato appena diagnosticato un grave sindrome dello stretto toracico sulla mia destra.
Non vedo l'ora di sentire come me di nuovo.
Prega di aiuto.
Risposta
Caro Danielle,
ti sento. Non credo che ci sia qualcosa che interferisce più con la vita di dolore di testa. Qui sono i miei pensieri migliori lunga distanza.
La sindrome dello stretto toracico (TOS) è legato al tuo mal di testa. I muscoli che stanno causando la TOS sono gli stessi che sono parte della causa del mal di testa. Potrebbe essere necessario un massaggiatore per aiutare a rilassare i muscoli che causano questi mal di testa e nodi nei muscoli. Io vi darà anche auto-aiuto idee.
La ragione per cui si ha il mal di testa è perché i punti trigger nelle spalle superiori e al collo sono il dolore 'sparo' in testa. Quei muscoli sono 'stretti' e si lamentano a causa di muscoli accorciati nel petto o la zona lombare sulla vostra destra. I muscoli accorciati tirare sulla spalla e muscoli della schiena e li inducono a lamentarsi e sviluppare i punti di innesco
Ma il vero problema -. La vera causa - comincia nei muscoli accorciati nel petto e parte della vostra ascella . (In poche parole).
Allora perché quei muscoli ottenere breve?
Beh, il problema è di solito la postura. Da i sintomi, so che il vostro dolore è legato alla postura. I corpi sono logico e lavorare in modi specifici. Se questo accade, allora il risultato accadrà. Nel tuo caso, il risultato è il dolore.
Ma va bene così, Danielle. Perché? Perché questo è il muscolo-correlati e muscoli sono trattabili! :)
Se si va a un massaggiatore essere sicuri di intervistare quella persona prima. Ecco come:
http://simplepainrelief.com/2009/11/22/how-to-find-a-massage-therapist-who-can-r
http: //simplepainrelief.com/category/massage/e questo link vi porterà a diversi articoli su come e perché le opere di massaggio e cosa aspettarsi.
Se vai a http://SimpleBackPainRelief.com troverete un sacco di altri articoli che ho scritto su dolore alla schiena superiore e nodi nella schiena
Ecco alcune idee di auto-aiuto per questo momento:.
1. Utilizzare massaggio ghiaccio o impacchi freddi sulle spalle superiori e il retro ei lati del collo. Un sacchetto di piselli o mais congelati funziona bene.
2. Sdraiarsi sulla schiena. Fare questo sul pavimento se potete. Vedete come la spalla destra è più lontano dal pavimento? Ciò significa che i muscoli nella parte anteriore della spalla sono brevi. Prova a premere le spalle al pavimento. Questo movimento aiuta a rafforzare i muscoli della parte superiore della schiena e si estende anche e allunga i muscoli del torace brevi. Farlo solo un paio di volte in modo da non avere dolore da un eccesso di esercitare quei muscoli. Essi diventeranno più forti e si può fare di più e più di questi presse spalla nel corso del tempo.
3. Guarda nello specchio. È la spalla destra è inferiore sinistra? Se è così, questo significa che i muscoli accanto al tuo ascella a schiena e lungo sono anche breve quella parte della schiena. Hanno bisogno di essere allungato. tratti laterali aiuteranno.
4. C'è un libro blu sul lato destro della pagina in http://SimplePainRelief.com Si tratta di un libro di auto-aiuto per i punti di innesco. E 'facile da leggere e da fare. Mi piace veramente. È possibile fare clic su di esso per ordinare una copia o chiedete al vostro bibliotecario locale per ordinarlo per voi, ma è un grande riferimento per avere a casa e li si utilizzerà un sacco!
Dal momento che si sta vedendo un fisioterapista, se è difficile fare i tratti laterali con il braccio alzato sopra la testa, chiedere assistenza. Va bene per allungare entrambi i lati del corpo, ma il lato corto deve essere allungato 4x tanto quanto il lato sano. Questo è ciò che permette il cambiamento si verifichi -. Allungare il lato corto 4 volte tanto
Si è utilizzato per sentirsi bene e credo che si farà sentire di nuovo bene. Hai un corpo intelligente. Ha bisogno solo di un piccolo aiuto da voi in questo momento.
Kathryn