Come sentirsi rilassato dopo lunghe giornate trascorse a piedi?
Domanda
Egregio Signore,
Se si cammina per un lungo periodo di tempo, alla fine di quel giorno, normalmente si sentirebbe stanco, soprattutto a gambe.
Cosa si deve fare quando ciò accade? In caso di andare a fare una doccia o semplicemente sdraiarsi sul letto?
Grazie.
Risposta
Ciao e grazie per la tua domanda!
La risposta alla tua domanda e 'ricarica dipenderebbe da 2 fattori.
1 /Se sei una persona adatta o no. Pagina 2 /Qual è la temperatura ambiente.
In entrambe le situazioni, il recupero è lo stesso.
Se siete in forma o non idonei, e la temperatura è prendere tempo caldo o freddo a 'freddo' dalla estende per circa 10 minuti dopo l'esercizio. È quindi possibile doccia con attacchi di acqua calda per 1 secondo minuto e acqua fredda alternati per 30 secondi. Questo dovrebbe essere ripetuto per circa 5 volte.
Si può quindi stare a letto.
La doccia con acqua fredda subito dopo l'esercizio senza stiramento per 10 minuti probabilmente causerà i muscoli per poi fanno male a causa di la produzione di acido lattico. Si può google le tecniche per lo stretching dopo una lunga passeggiata.
Spero che questo aiuti!