Adolescenti - nodi nella parte posteriore
Domanda
Mia figlia, Brooke, 15 anni, ha diversi nodi nella parte inferiore della schiena. Lei è nel dolore costante, sempre chiedere a qualcuno di pop la schiena e massaggio fuori. Cosa si può fare per alleviare il dolore e allo stesso tempo questi nodi? Grazie.
risposta
Hi Brooke (e la mamma di Brooke),
Yay, qualcuno finalmente ha chiesto questo. Ognuno ottiene il problema, nessuno sa come trattare con essa!
gestione dei sintomi a breve termine:
Il problema è l'abuso muscolare a causa di una cattiva postura. Anche per le persone che praticano una buona postura, si insinua in quanto siamo tutti seduti a Bad scrivanie, scivoliamo al computer, ecc
1. Heat. Fare un grande aiuto per voi stessi - chiedere una piastra elettrica BUONA da Santa. Rendere grande - no, non le coperte elettriche per tutto il letto, ma uno che coprirà attraverso le spalle o giù per la schiena. I migliori, quelli pro sono $ 100 da apparecchiature Battle Creek (thermophore.com). Mmmmm, lusso. Il calore dilata i vasi sanguigni, che darà quei poveri muscoli oberati di lavoro una rottura tanto necessaria.
2. correggere la postura. (Vedi sotto).
3. pause prendere. Lie piatta, allungare all'indietro. (Vedi sotto).
4. Utilizzare massaggio o quelle sfere di massaggio (circa 5 "di diametro) a strofinare i muscoli rigidi.
Il problema inizia con la cattiva gestione dei 'centri di gravità' nel vostro corpo. Diamo fingere la testa ha un punto di equilibrio sul collo -. se tutto è allineato correttamente, è possibile rilasciare completamente tutte le tensioni muscolari e la testa rimane ancora, non cade
OK, verificare questa Sedersi o stare in piedi dove. pensiamo sia 'straight', e rilasciare ogni tensione tenervi in posizione verticale.
nata la sua testa ha colpito la tastiera? (mi dispiace, avrei dovuto avvertiti.)
Certo che cadde in avanti.
Gli esseri umani sono progettati in posizione verticale , ma la nostra colonna vertebrale si trova sul retro. la colonna vertebrale è la trave di supporto, l'asta della bandiera. Mantenere i vostri centri di gravità in fila a destra su di esso, e i muscoli della schiena sono creature felici. in caso contrario, si tiene in mano il vostro corpo con il tuo . muscoli i muscoli lungo la schiena sono i principali acquirenti di responsabilità - infatti, i muscoli stessi che sono SCCCCRRREEEAAMMMINNNNGG a voi sono quelli che si sta facendo fare il lavoro. Come sleale. Fanno tutto questo lavoro, quindi ottenere il dolore da esso dopo.
I muscoli daranno alcun limite al dolore, e il problema peggiora per tutta la vita. Chiropratici e roba AMORE massaggiatori come questo; fissiamo per un po ', le persone sono troppo pigro per risolvere il problema originale, e vi ritornano e ci tengono pagare !! Yippee!
non finanziano nuova auto del chiropratico. Risolvere il problema da soli.
1. Controlla la tua postura. Ottenere altri per controllare la postura, perché non mentire a voi. Dal punto di vista, i tuoi lobi delle orecchie dovrebbero allinearsi con le spalle (quando sono abbastanza lontano) ei bit ossee sul lato delle cosce (la grande tuberosità, se siete alla ricerca su Wikipedia). In questo modo la colonna vertebrale le sue curve naturali, ma mette i centri in linea.
2. Ouch? Scomodo? Scommetti. Per 12 dei tuoi 15 anni sei stato costruendo cattiva postura, quindi bisogna lavorare per tornare indietro. Il vostro lavoro: conoscere un po 'di anatomia del muscolo. Controllare wikipedia.org per i muscoli: scapola elevatore, splenio capitis,, erettori spinali, sternocleidomastoideo, pettorali (maggiori e minori). È necessario conoscere alcuni dei structre di questa roba per diventare il proprio medico curante. I primi tre sono muscoli che sono stati allungati e sovraccarichi; gli ultimi due sono abbreviati.
3. Allungare i muscoli accorciati. Siate creativi nel fare alcuni tratti. Chiedi in giro. Bodybuilders sono ottimi per mostrare tratti, come sono terapisti se si sa qualsiasi. È possibile trovare le foto in rete; è 1000 parole per descrivere ogni modo lascio che parte da voi ....
... ma io suggerimento: un tratto che non troverete è lo Yoga palla Stretch:
-find una sfera di yoga 65 o 75 centimetri in tutto (circa altezza metà coscia). Lie a faccia in su su di esso, mettere la parte superiore della palla ad altezza metà scapola. Questo è l'apice della curva parte superiore della schiena, la cosa che stiamo cercando di allungare reeeeallllly il contrario dal momento che è troppo in un presentimento. Anche quando si allunga in posizione verticale è troppo Hunchy.
Non sento male, ognuno ottiene questo cr * ppy postura da troppo lavoro scrivania, alla guida, seduto sul divano, ecc La chiave è quella di agire ora prima che venga 'fibrosed' - cementato sempre più in la struttura del corpo. I muscoli si lamentano quando hanno un problema; quando il lamentarsi ferma, significa o il problema è risolto o è sempre peggio, più in profondità, e tornerà in futuro come un problema più cattivo che ci vorrà più di correggere. (Molti di mezzo-ager vedono questo torna come dolore di schiena cronico che progredisce di prolasso (scivolato) dischi e nervi pizzicato.) Essere felice è possibile agire su di esso ora!
Questo sta diventando lunga. Per accorciare,
I tasti che si devono tenere a mente sono:
1. Stai attento. Costruire la postura STUPEFACENTE da stretching, rafforzando e mantenere una buona postura tutto il tempo. Mai, mai slouch. Stai riqualificazione te stesso; il più tempo a rimanere in buona postura, più velocemente progredirà. L'inizio 2 mesi sono i più difficili. Un giorno ti svegli e sono stupito che la postura è perfetto, e il tuo corpo si sente stupefacente. Abbiate fiducia, succede.
2. Farsi i muscoli. Quando sei in quella palla di yoga, hanno alcuni pesi leggeri nelle vostre mani e fare un po 'volo' di risalita per allungare e rafforzare i muscoli pettorali. (AAG, più compiti a casa, a guardare questi in su !!)
3. Il dolore è nella parte posteriore, ma il problema è la tenuta nella parte anteriore. Allungare la parte anteriore e il dolore alla schiena scompare da sola. Tutto il massaggio e il calore nel mondo non curerà il problema fino a quando si rilascia lo stress posturale causata da muscoli stretti sul fronte, che non hanno nemmeno male - questo è da, per esempio, sternocleidomastoideo e muscoli pettorali, come pure come troppo sospetto in avanti per troppo tempo. Pagina 3. Email me per farmi sapere come sta andando! sull'oggetto -:)
Glenn Kukkee,
RMT