tensione nelle spalle collo
Domanda
Sono curioso di sapere che tipo di trattamenti e /o esercizi si potrebbe fare in questa situazione: un uomo di mezza età trascorre molte ore al suo computer e si lamenta di tensione il collo e le spalle.
Grazie!
Angie
risposta
Grazie per la tua domanda, Angie.
raccomando che fare due cose: primo applicare ghiaccio comprime al suo collo e le spalle per 5-10 intervalli minuti alternati con impacchi caldi-caldo per 5-10 minuti in modo intermittente. In secondo luogo, fare esercizi di gamma di movimento che si estende ogni ora quando si è seduti davanti al computer con un "post-it" nota allegata al suo monitor del computer per ricordare a lui di farlo. Quindi utilizzare www.Google.com/Advanced ricerca per trovare "collo e delle spalle si estende" per individuare i siti web che offrono tali tratti e lui scegliere da loro che funzionano meglio per le sue aree di interesse.
Speranza che aiuta,
Michael, LMT
