sindrome del dolore miofasciale
Domanda
io sono abbastanza sicuro che ho la sindrome di dolore miofasciale o somethere di simile. Io sono stato in più di 20 medici e realmente non so quale sia il problema ma penso che è il dolore miofasciale come questo, o forse un legamento danneggiato è l'unica cosa che resta. tutto questo problema è iniziato per gli ultimi 17 anni, quando mi era sembrata al piccolo incidente che cade tempo dalla mia parte circa 5 volte a causa di cattive condizioni dei pattini durante la riproduzione di hockey su ghiaccio. il dolore è diventato davvero molto male aumentando nel corso degli anni. Ora sono 38 anni. Ho il dolore e si sposta in luoghi come QL muscolare, tensore della fascia muscolare, massimi glutei, minimus, mdeium, giunto SI, dell'anca e di altre zone del dell'anca. anche a bassa rigidità posteriore. ma tutti allo stesso tempo. esso cere. essa diminuisce. ho provato sé miofasciale realizzare con il mio peso corporeo sulla cima di un tubo idraulico e, a volte uso un piccolo oggetto di plastica rotondo collocato intorno looknig per punti trigger. quando faccio colpire un punto di trigger posso diventare in immenso dolore, mentre su di esso. a volte queste tecniche fanno ridurre il dolore. avete altre tecniche potrei provare?
ringraziandovi in anticipo.
Risposta
Saluti Jii. Ci sono un paio di cose in più che si può fare da soli. Uno dei la cosa migliore sarebbe andare a un massaggiatore che è trinaed terapia punto di trigger e il rilascio miofasciale; possono farlo più efficientemente e raggiungere i punti che non si può. Essi possono anche lavorare i punti trigger (TP) più facilmente. Quando li lavora, si dovrebbe sentire qualche dolore, soprattutto dove si irradia a, ma non dovrebbe essere excrutiating. ha bisogno di essere riscaldato, allungato, e preparato per la terapia trigger point per essere veramente efficace il muscolo. A volte può essere un po 'di un puzzle cercando di trovare il TP originale in mezzo a tutto il dolore, e poi trovare il Satellite o TP secondarie che risultano formare quello originario; un buon terapeuta è addestrato a capire che fuori. Lavorare le PT secondario diminuire il dolore, ma l'originale TPS sarà solo crearne di nuovi, eventualmente aumentando il dolore.
Due dei migliori cose che si possono fare per youself a casa è di ghiaccio e stretching. Ghiaccio le zone doloranti con un sacchetto panino pieno di ghiaccio e un po 'di acqua (o di un sacchetto di verdure surgelate, tutto il sapore, funziona bene, anche) per 15 minuti e poi prendere spento per 30 minuti. Ripetere questo ciclo due o tre volte, due volte al giorno. Il ghiaccio farà male e bruciare per i primi minuti; solo respirare attraverso di essa. Si andrà insensibile, e questo è ciò che aiuta ridurre i punti trigger e fermare il dolore irradiato. Un normale routine di stretching tutto il corpo contribuirà a mantenere la fascia allungato e dritto.
Bere molta acqua contribuirà a mantenere idratata e prevenire alcune aderenze nella fascia. La guida che avevo sentito era quello di prendere il vostro peso, dividerlo per due, e che è il numero di once che si dovrebbe essere potabile di acqua ogni giorno. Avrete bisogno di bere più acqua di quella se si consumano bevande caffeina-cuscinetto come caffè, tè e coca cola e bevande alcoliche, come questi si disidratano ancora di più.
Spero che questo stato di qualche aiuto, Jii . Non esitare a scrivere di nuovo, se avete altre domande. Inoltre non esitate a votare me su AllExperts; sia un feedback costruttivo e positivo aiuta a imparare ad aiutare gli altri meglio.
Cordiali saluti,
Christopher Hall