manica gastrica,
Domanda
ciao ho avuto un intervento chirurgico manica gastrica. in Messico maggio 2010
Ive ha perso 109 chili .ma ora Im ottenendo le voglie Surger
nuovo .e mangiare tutti i biscotti di natale ect. che tipo di
dolci posso fare .che -eat solito mi rimandano al 319 libbra
persona che was.is 109 chili abbastanza buona quantità di perdita di 7 mesi?
Risposta
Hi Colleen:
Perdere 109 chili in 7 mesi è una fantastica perdita di peso. Complimenti. Non si dice quanto sei alta, ma scommetto che hai perso circa 2 /3rds del vostro peso in eccesso. Complimenti.
Ci sono buone probabilità che si dovrebbe essere in grado di tenere fuori quel peso andando avanti, ma hai ragione, non si vuole lasciare che le cose si fanno troppo fuori mano. E 'anche difficile dire "no" del tutto a tutti i cibi di vacanza. Sono sicuro che il chirurgo ti ha detto di mangiare proteine prima - che è importante durante le vacanze pure. Se fossi in te, vorrei cercare di limitare i miei ossequi vacanza per dopo i pasti - e cercare di fare in modo che i miei pasti contengono buone proteine magre e un sacco di frutta e verdura. Essi riempiranno nella manica, fornire una buona sazietà (pienezza) - e, quindi, di non lasciare troppo spazio per troppi biscotti. L'effetto "grelina" dovrebbe essere ancora in mano, anche se si potrebbe essere in grado di mangiare un po 'di più solo naturalmente come sei 7 mesi post-op.
Se le cose sembrano essere sempre fuori controllo, un sacco di pazienti post-bariatrica scoprire che trovare un po 'di responsabilità funziona davvero bene a uno aiutarli a perdere un po' di più, o anche solo mantenere le perdite che essi hanno già avuto. Molti scelgono di unire gli osservatori del peso o addirittura una palestra dove si può essere pesato regolarmente e tenuti in pista. Un'altra tattica è quello di limitare semplicemente i tempi in cui si mangia i biscotti. Quindi, piuttosto che guardare le vacanze che sono la notte di Ringraziamento-Capodanno. D'accordo per rilassarsi, ma solo dire il Giorno del Ringraziamento, la vigilia di Natale, il giorno di Natale e Capodanno ... o qualsiasi altra cosa. Semplicemente limitandolo a un paio di giorni sarà sicuramente limitare i danni. :)
Per quanto riguarda i cookie (Ger) per la salute, controlla di cucina ricette di luce alla http://www.cookinglight.com/food/recipe-finder/
Prevention Magazine ha anche buone ricette come fare Allrecipes. Credo che sia Truvia e Splenda ricette post su Allrecipes.
Può essere spaventoso per vedere se stessi andando indietro alle vecchie abitudini. Scommetto, però, che anche se probabilmente stai mangiando più cookie di quanto fatto in questi ultimi mesi, non è vicino a dove la stessa di pre-intervento chirurgico. Il vostro stomaco semplicemente non ti consente di mangiare più. Cercate di ricordare che. Si può anche fare da soli un accordo con l'esercizio fisico, in modo da pensare in questa direzione:
* Io non mangiare qualsiasi cookie /tratta fino a quando ho camminato almeno passi xyz (10.000 o qualsiasi numero funziona per voi) o qualunque sia il vostro allenamento quotidiano è come
* per ogni cuoco che mangio, farò altri 10 minuti di Wii Fit (o un video di esercizio)
si può anche essere d'accordo che tra ogni biscotto, si prevede di bere un bicchiere pieno d'acqua e forse un po 'mangiano proteine magre come tacchino o una combinazione di proteine /fibre come zuppa di fagioli.
Tutte queste strategie dovrebbe aiutare. Se aiuta, la maggior parte delle Sleevesters che conosco troveranno che il loro peso oscilla da circa 3-5 chili alle feste, ma poi ritorna di nuovo al normale in gennaio, quando tornano alla loro normale routine. È inoltre possibile impostare un action-peso ... così finché rimane il peso sotto chili XXX, sei O.K. ma se colpisce XXX + 5, allora è il momento di dire che le vacanze sono finite -. e non più cookie
Oh, e se non si dispone, assicurati di controllare con il vostro medico di base su avere qualche analisi del sangue, se non l'avete fatto a 6 mesi. E 'una buona idea per vedere se si sta affrontando qualsiasi vitamina D, B12 o problemi di ferro ora, piuttosto che aspettare altri 5 mesi.
Spero che questo aiuta. Ancora una volta, congratulazioni per il suo favoloso successo.
Karla