3 anni dopo l'intervento chirurgico di bypass gastrico
Domanda
Sono 3 anni dal mio intervento chirurgico. Ho guadagnato indietro di 37 chili nel corso dell'anno passato. Ho bisogno di tornare giù. Io non sono felice al mio peso attuale. Ho fatto aerobica in acqua 3 giorni alla settimana (non fedelmente.) Ho iniziato a mangiare /bere allo stesso tempo. Mi è stato anche il pascolo durante il giorno. Ho bisogno di sapere come ottenere di nuovo in pista. Sono confuso circa il mio programma di mangiare. Devo ancora essere mangiare un pasto e con proteine scuote /integratori tra i pasti? E quanti pasti dovrei avere in un giorno? Per favore aiuto! Non sono stato di nuovo a tutti i gruppi di sostegno, perché mi sento come se avessi fallito l'intervento chirurgico, in modo tale che è il motivo per cui mi rivolgo a voi per un aiuto. Grazie !!
Michele
Risposta
Ciao Michele,
Grazie per avermi contattato. Avete una grande domanda ed è uno che molti pazienti di chirurgia di perdita di peso del fronte in un momento o l'altro.
Riflettere indietro a quello che hai fatto in precedenza nei vostri giorni post-op. Dopo avessi avuto un intervento chirurgico di 6 mesi, 1 anno o 18 mesi, cosa stavi facendo in modo diverso rispetto quello che stai facendo ora? Eri esercitano più spesso? Stavi pascolo? In altre parole, avere una visione di quello che stavano facendo in precedenza e confrontarlo con quello che stai facendo ora. Per la maggior parte di noi come post-ops, c'è qualcosa di diverso. Quello che trovo è che il pascolo, mangiare carboidrati più semplici come caramelle, prodotti da forno, patatine fritte, o fast food sono diversi rispetto al passato.
Aerobica in acqua è fantastico. Non è difficile per le articolazioni ancora ti dà un allenamento fantastico. Tre giorni a settimana è grande ma è necessario farlo in modo coerente. Impostare un minimo che si otterrà in qualche attività, come aerobica in acqua o altre attività vi piace (2-3 giorni a settimana) e fare in modo che si colpisce quel settimanale. Con l'attività, la coerenza è la chiave.
Bere con i vostri pasti è controproducente per il nostro intervento chirurgico. Con una gastrica RNY by-pass, pensa al tuo sacchetto come un imbuto. Si desidera che il cibo (preferibilmente proteine denso) per rimanere nel vostro sacchetto più a lungo possibile. Questo è ciò che vi darà la sensazione di sazietà (sensazione soddisfatti e "pieno"). Se si beve con i vostri pasti, tutto ciò che fa è a filo il cibo attraverso il vostro sacchetto velocemente e ti fa sentire fame più veloce. Sorseggia ora e poi attraverso un pasto dovrebbe essere la più si beve con un pasto.
Bere durante i pasti è stato difficile per me. Ero abituato a mangiare e bere con i miei pasti. Tuttavia, il pensiero del concetto imbuto davvero mi ha aiutato a visualizzare quello che stavo facendo. Bere durante i pasti è davvero un'abitudine. Se avete bisogno di una certa umidità con proteine denso, si poteva immergere il morso di proteine in una sorta di liquido come condimento per aiutarvi a ottenere il basso se è asciutto. Pensate a come un abito e non una necessità.
Per quanto riguarda i pasti e le bevande proteiche, spetta a voi. Alcune persone piace avere tre pasti al giorno con due spuntini previsti. Alcune persone mangiano sei mini pasti. La chiave è quello che si fa e il tuo corpo ha bisogno? Alcuni post-ops piace mangiare porzioni più frequenti, ma più piccoli, mentre altri preferiscono mangiare pasti più grandi ma meno spesso. Spetta a voi e ciò che si sente meglio e lavora per il vostro corpo.
Un'altra causa per riguadagnare è mangiare emotivo o la fame testa. Stai mangiando fuori di emozione, come la noia, rabbia, frustrazione, ecc? Quando si pensa hai fame, il check-in con voi stessi per se siete di stomaco, fame fisica o cercando di calmare o insensibile via un'emozione? Se si voglia un determinato alimento, come un alimento snacky o spazzatura, è probabile che si tratta di mangiare emotivo e la fame testa.
È non ha mancato l'intervento chirurgico. Scherzi a parte, non l'hai fatto. Non sei solo. Molti, molti post-ops passare attraverso esattamente quello che sei. Basta ricordare che è perso prima e si può perdere di nuovo. Ritorno a ciò che ha lavorato per voi prima e si perde di nuovo.
Buona fortuna. Grazie ancora per avermi contattato.
Nella salute,
Cathy, CLC
Certified Life Coach, peso Chirurgia di perdita Allenatore
certificato tornare in pista Facilitatore