Sia buono e cattivo colesterolo alto, mentre su un diet
Domanda
DOMANDA: Sono un uomo di 35 anni in buona forma. A mio anno fisici medici tutti i miei laboratori ed esami sembrano buone. Io ho il colesterolo alto borderline. Invece di prendere il farmaco Ho cercato di ridurre questo con dieta ed esercizio fisico. Il mio livello di esercizio è difficile aumentare perché sto già lavorando fuori la maggior parte di tutti i giorni. Così mi sto concentrando di più sulla dieta. Dopo sei mesi ho migliorato i miei trigliceridi in modo significativo e il mio buon colesterolo andato pure. Purtroppo il mio male è andato anche un po 'po'. Così ora sto instabilità giù ancora di più sulla dieta. Le ultime due settimane ho letto molto su steroli e come possono contribuire a migliorare il livello di colesterolo cattivo insieme a una buona dieta. Oggi ho letto un articolo e la sua dicendo che ci sono alcuni studi che indicano questa è solo una cosa a breve termine e più volte che il tuo livello sarà effettivamente aumentare. Mi chiedo se si dispone di alcuna conoscenza su questo tema e che cosa i vostri pensieri potrebbero essere. Grazie per il tuo tempo, Tom
RISPOSTA: Ciao,
Il dinamiche di colesterolo hai descritto è tipico per un basso dieta di grassi, è questo il tuo caso? Se sì, di quanto si potrebbe prendere in considerazione di ridurre l'assunzione di carboidrati, mentre aumentando l'assunzione di grassi "buoni". Non si specifica il tuo allenamento di routine e il tipo di esercizio ottimale per il profilo metabolico può essere anche qualcosa che si potrebbe desiderare di conoscere.
Più su colesterolo buono e cattivo
http://atkinszone.com /2008/05/metabolic-syndrome.html
più su carboidrati e grassi
http://atkinszone.com/2008/05/food-insulin-link.html
Esercizio digitare per migliorare la metabolica profile
http://atkinszone.com/exercise/2008/06/high-intensity-interval-training-for.html
Also, leggere la mia risposta a una domanda simile
http://atkinszone.com/faq/2007/09/exercise-and-dieting-with-metabolic.html
Speranza che aiuta,
Tanya Zilberter
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DOMANDA: Grazie per la vostra risposta rapida. Onestamente non so molto di nutrizione o mangiare nel modo giusto. So solo che in passato ho buttato al vento la prudenza in passato e mangiato molto insalubre. Ho ridotto la quantità di cattiva assunzione di grassi. Ho iniziato spuntini su frutta, noci (attenzione a non mangiare troppi) che mangiano farina d'avena per la prima colazione, verdure /insalate per il pranzo, ecc Oltre tutto riducendo il mio cattivo assunzione di grassi è stato il mio obiettivo # 1. Non sto necessariamente cercando di perdere peso. Sono 6ft1 210 libbre di 35 anni di sesso maschile. Io gioco a basket circa 4 volte a settimana (competitivo) per circa 1-2 ore. Ho letto di steroli e hanno iniziato a utilizzare la smart equilibrio diffusione e Minute Maid GU per ottenere il mio livello di assunzione raccomandato. Questo informazioni cambia il tuo consiglio? Che cosa posso fare per cercare di migliorare i miei livelli di colesterolo ??
Risposta
Cambia probabilmente la parte esercizio. In caso contrario, come sospettavo, troppo di carboidrati. Per iniziare a rimuovere il grasso corporeo, è necessario avviare la lipolisi - la combustione del grasso corporeo per il carburante, invece di glucosio. Ma finché si fornisce precursori del glucosio nelle forme di farina d'avena, per esempio, non sta per accadere dal momento che il glucosio è un facile vettore di energia in tal modo preferito. Inoltre, il concetto di grasso cattivo non sembra essere sempre molto sostegno in studi di ricerca. Buono o cattivo, tutto l'aiuto grasso spostando il corpo verso bruciare il proprio grasso al posto dei carboidrati consumati
Date un'occhiata alla pagina che spiega perché succede:. Http://bantadiet.com/banta/?page_id = 12
Tanya Zilberter